糖尿病是一种代谢性的疾病，而近几年随着我们生活水平不断的提高，在饮食上也得到了很大的进步就随之而来了是各种慢性疾病的出现，其中糖尿病就是一种。如果身体中的血糖不断升高的话控制起来就非常的困难，而且也会引发身体的各种慢性疾病。其实糖尿病的产生与日常的饮食习惯有着非常大的关系，因为我们的饮食越来越好，吃进去的食物也更加的丰盛。而这些食物在转化的过程中就会造成身体中的血糖不断的升高，从而出现身体中的血糖过高。
所以身体中的血糖过高的话，降糖就势在必行。而在控制血糖的过程中非常的困难，但是如果把身体中的血糖你知道一个健康的水平，那么就不会对我们的身体造成影响，而一个人的血糖水平多少才是正常的呢？在空腹测量血糖的时候，如果是在6.1～7.2mmol/L之间的话是一个非常正常也是令人满意的血糖值，这也说明我们身体中的血糖在一个健康的范围以内身体也会处于一个平稳的状态。
血糖高的人，空腹测量的正常值是多少？做好2点，血糖或许很听话
适量运动
对于身体中的血糖过高的人一定要保持适量的运动，因为在运动的过程中不仅使身体得到有效的锻炼，我们的新陈代谢功能也更加顺畅，同时对于身体中的血糖升高也有着非常好的控制效果。在运动的过程中身体中的糖分能够充足的吸收和利用，从而起到降血糖的效果。而每个人要根据自己的身体素质来选择适量的运动。对于有效的控制血糖可以选择慢跑或者是散步比较平稳的运动，这样的话既不会太激烈也会起到降糖的效果，而每天也要坚持半个小时左右的运动更有助于控制身体的血糖。
控制饮食
相信大多数身体中血糖过高或者有糖尿病的人在饮食上都会有所顾忌，为了控制自己体内的血糖水平，就会严格控制饮食。尤其是不会吃一些含糖量比较高以及饮料等等食物。因为这类食物症是造成血糖升高的主要原因，那么也在平时的饮食过程中多吃一些比较清淡的的蔬菜在主食方面可以选择一些粗粮来代替主食，因为粗粮中含有的糖分比较低，而且还能够促进肠胃的蠕动有效的预防便秘更有助于控制身体的血糖，所以在饮食上我们一定要格外的注意。
身体中的血糖过高，大多数是一些中老年晚上身上的常见病近几年这种疾病也逐渐呈现年轻化的趋势发展，这也给现在的很多年轻人敲响了一个警钟，那就是只有在生活中多多注意身体的变化，一旦血糖升高的话要学会一些有效的降糖方法，才能够控制身体的血糖水平