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在“引起空腹血糖高的8大原因与应对妙招（一）饮食篇”中，主要给大家分享了前一晚晚餐饮食对于次日晨起空腹血糖的影响，也给大家分享了一个要不要睡前加餐的方法。这一篇给大家分享“引起空腹血糖高的8大原因与应对妙招（二）运动篇”。
说起运动，相信每个糖友跟我一样都很重视，科学的运动不光能降糖，还能改善胰岛素抵抗，恢复胰岛功能，降低并发症的发病率。但是不科学的运动，非但不能降低血糖，恢复胰岛功能反而会升高血糖与加速胰岛功能减退。
那么晚餐后运动究竟是升高次日空腹血糖还是降低次日空腹血糖呢？我们往下看。
一、引起次日晨起空腹血糖高原因之三：晚餐后运动不足
相信这个原因大家都能理解。我们吃的食物消化吸收后变成葡萄糖进入体内，血液中的葡萄糖（血糖）的主要作用就给我们人体供应能量或者用于消耗的。
人在静止状态下（躺一天），每小时消耗42千卡左右，1克葡萄糖提供4千卡能量，也就是说，在躺一天的状态下，为了满足大脑、全身组织细胞的正常运转，如果不计算脂肪供应能量的话（实际上脂肪供应能量占总能量的三分之一左右，）我们全身每小时大概消耗10克以内的葡萄糖。
正常情况下，我们学习，看报，看电视，简单走动，买菜，做饭，接送孩子，人每小时大概消耗90千卡热量，换算成葡萄糖的话，就是每小时22.5克。
我们人体大概有多少克葡萄糖呢？这个计算比较复杂，我们人体的葡萄糖含量主要有肝糖原的储存、肌糖原、游离葡萄糖等等。（这部分内容对我们控糖也很重要，后期文章分享哈。记得