当前的时代以瘦为美，很多的女性朋友都会选择减肥，甚至也会喊着要减肥，不过在减肥的时候也需要保持理性，千万不要盲目地减肥，一定要选择合适的方法。有一些人认为不吃晚饭就能够减肥，其实在了解到4个危害之后，相信大家根本就不敢不吃晚餐。
1、皮肤状态变差
如果长时间不吃晚饭可能就会导致没有办法补充所需要的营养，会影响到人体的免疫能力，不仅容易生病，同样也可能会加速人体的衰老，还容易会导致皮肤状态变差，与此同时肌肤也会出现暗沉又或者是明显的痘痘。
2、睡眠质量出现问题
如果长时间不吃晚饭，也容易会导致睡眠质量问题。甚至还可能会导致人体免疫能力下降，很容易就会导致感冒，此时又会导致一个人的精神面貌受到影响。
3、肠胃功能紊乱
如果长时间不吃饭其实就会导致胃部受到影响，容易会分泌出更多的胃酸，还可能会造成腐蚀的现象，此时就会增加胃炎或者胃溃疡。其实人体的肠胃本来就非常的脆弱，如果在较长一段时间内都不吃晚饭，就容易会增加胃部的负担，没有办法拥有好的减肥效果，还可能会出现肠胃疾病。
4、出现低血糖
如果在较长的一段时间内都没有吃晚饭，体内的能量供氧就容易存在供给不足，会导致血糖快速的下降，甚至还会出现身体内缺氧，会有明显的眩晕，如果长时间存在低血糖的现象，也同样可能会加速人体衰老。
晚餐到底应该注意什么
1、苹果
晚餐尽可能多补充微量元素，提高人体抵抗疲劳的程度，也能够有效保证晚上工作的精力，另外也不会摄入太多的能量，可以拥有着比较好的减肥效果。
2、多吃一些素食
素食虽然不会有明显的饱腹感，却也能够拥有足够的热量。一般人体在晚餐之后并不容易会出现太大的消耗，因此多吃素食就可以有效保证人体的能量，同时也能够保证能量不会太多的蓄积。
3、汤类食物
蔬菜汤会给人带来一定的饱腹感，而且也会拥有充足的维生素，对于想要减肥的人来说是很不错的选择。
4、面食类的食物
面食类的食物虽然也属于碳水化合物，但是并不像米饭一样拥有着许多的能量，所以在晚饭的时候吃一些面食也是很不错的。对于想要减肥的人而言，少摄入一些油脂，尽可能将蔬菜和面食一起搭配，这样就能够带来比较好的作用。
5、少吃蛋白质
一般在晚餐之后，人体就不可能会有太多的热量消耗，很多人可能直接都只是在沙发上看电视，整体的消耗不足够，蛋白质在进入到人体之后没有办法消耗，所以就会变成脂肪。因此建议在吃晚饭的时候尽量不要选择多吃蛋白质，否则就容易会影响到健康。
温馨提示：
晚餐其实也是一天内的最重要一餐，所以一定要吃得健康，一定要吃得比较好，尽可能别吃零食或者是火锅，多选择一些含有维生素的蔬菜或者是含糖量比较少的水果，另外可以多补充一些钙元素。只有在日常的饮食上多注意起来，才不用担心身材会变胖，能够让自己拥有易瘦的体质。