因本人原来低血糖，还胖，孕期没有控糖意识和怀孕期常识，七个月后检测出妊娠糖尿病，与控糖周旋了一个月，有几条心得体会，分享一下:
本人特征:高龄、体重基数大、孕期胃口好、无孕期控糖保健意识、自制力不太强
体会和可借鉴建议:
1.全天主食～全麦面包（必须全麦，温州的一鸣可以）/玉米（非甜和糯玉米）/杂粮饭/粗粮馒头（本人在网上买过，建议只吃二分之一和或者四分之一）
{其他主食没测试出来有效果过}
2.量~主食控制、蔬菜适量、蛋白质要有（奶/蛋/肉），蔬菜因是碳水化合物也不能多吃，如果自己觉得搭配合理，比如没有过量主食，吃撑一点没事，主要看搭配
3.用餐顺序~水-汤（尽量取消汤，和主食混合在胃里升糖，素汤也有可能，纯绿叶蔬菜可以试试）~蛋白质类~主食类
4.时间间隔~两正餐之间最好间隔5个小时，这样像我代谢差运动少的人可以给身体一个缓冲期
5.肉类~舍弃了猪肉，主要吃牛肉、虾、鱼和鸡胸肉了，这几个肉可以做出很多花样，因控糖的时候乱七八糟吃得少了，见了一点蔬菜和肉反而觉得很美味
6.加餐~亲测加餐是可以吃一些水果的，基本前期是*瓜、西红柿，也可以尝试蓝莓、桃子、李子，或者其他水果一丢丢，然后主食也可以作为加餐，但要控制量，一定是比如李子吃两三个解解馋好了，一定不能吃一堆
7.牛奶的选择~低脂的或者0脂肪的，实在不行纯牛奶也可以，就是别喝糖的甜的
8.其他带有粗粮或者荞麦等字样的主食等:不要轻易尝试，除非很确定里面的成分
9.烹饪方式:水煮效果太赞，体重都轻了，按照以上吃法加水煮烹饪，有瘦身效果/加油也是可以的，控制量，别做成油炸食品和漂一层油的感觉或盘底留厚厚油的感觉，且不能用猪油！！等动物油
10.推荐的几个菜、升糖gi值表和使用的app~本人也不是大厨，偶尔自己会动手做菜，最近自己做的几个还可以赶脚（香菇切片和芹菜炒，不用西芹/自制水煮青菜、菌菇、肉虾等火锅，替代麻辣烫解嘴馋/如果想吃辣，青椒炒牛肉或者鸡蛋，因太下饭所以粗粮馒头解救一下，做的时候也别做多了，不过这里有点难控制，因为太好吃了:)/杂粮粥，但是不要熬得太烂了，加餐喝一小碗就好，婆婆给做过，亲测有效，在她那里住了一天，血糖就平稳了/其他蔬菜都可尝试/超市购买全麦卷饼，早餐可以把鸡蛋、芹菜、香菜等卷起来，建议吃一张煎饼口感不错）
另外尽量不要做成汤或者烹饪加太多水，容易升糖
11.佐料~少盐，几乎不用酱油、坚决不用味精鸡精花椒粉等，个人看情况吧/其他酱料本人涉及很少
12.没有办法做饭，点外卖没得选怎么办～孕期很多时候吃食堂或者点外卖，一定要忍住主食不要选择米面粉这种，如果实在没得选，控制量，多吃菜，点外卖的时候备注少油少盐，菜点回来要么水涮要么少吃/点轻食和健身餐可以吗，亲测可以挑选尝试，不可长期依赖，因为那些主要是减肥增肌的，不是控糖的，而且蔬菜量不够，牛肉还有酱料，沙拉还有酱汁
13.关于运动～如果控制好了吃，成功了80%，但是运动还是要的，比如拉伸运动，但是运动后血糖不一定会马上降，身体需要修复时间，但是多运动对于控糖效果还是很明显的
14.心理调试~一度心累，而且本人不是自制力顽强这种，要不也不会减肥好多年不行动，但是控糖的时候有数值降下来还是很开心很受鼓舞的，别放弃自己，然后以上方法试一试或者自己的控糖方法，奏效就好，坚持一定胜利，坚持两三天一定会降的，不要指望吃一两顿就有效果，本来就是代谢不好才糖快，所以身体需要修复期，给她一点时间
15.胰岛素配合~自主调节胰岛素，但是别忽然调高或者在血糖很高的时候调低，忽然调高可能身体不适，忽然调低，可能控糖不明显，一天心情都不好了，每次调节增加2个单位左右
本人并不是控糖多成功的例子，但是数值比我之前的好太多了，希望这些经验可以分享给大家，互相交流，也给自己鼓励！
空腹6左右，餐后8以内的数值还可以哦，产科和内分泌科医生都会过，如果很困难控制在这个以内，目前我的值空腹在6左右，餐后也在6左右，其实相对严格完美来讲还差一些，但是也还好:)
新的方式还在尝试，觉得也很有意思:)
下图为日常食物升糖gi值
全麦卷饼