生命在于运动，这句话在人们心中已经根深蒂固。保持适度运动能促进全身血液循环，提高抵抗力和免疫力，尤其是二型糖尿病患者适当运动能降低餐后血糖，延缓并发症产生。运动并不是人们想象的那么简单，顺便跑步就可以了，糖尿病本身是特殊群体，运动时需了解相关问题，不能太盲目。
糖尿病患者运动时需了解哪些问题？
1、运动需长期坚持
最让人担忧的并不是糖尿病本身，而是各种慢性或急性并发症，最最可怕的莫过于糖尿病性心血管疾病，随时都有可能丢失宝贵生命。因为代谢发生紊乱，再加上血压、血脂及血糖异常，还有身体太肥胖以及胰岛素抵抗等，这是诱发心血管疾病的高危因素。通过规律运动能改善代谢紊乱问题，而且可降低糖化血红蛋白水平，从而帮助控制血糖。
2、选择合适的运动项目
于糖尿病患者而言，有很多运动项目可选择，如打太极拳、快步走或练气功等。可以根据自己的兴趣爱好选择合适的运动项目，慢慢的抓住运动规律，一直把运动幅度、速度以及强度调整到适合自己为好。一般情况下，中等的运动强度能有效控制糖，运动强度可通过运动中心率来判断。
3、掌握运动时间
餐后保持适度运动能改善餐后高血糖，不过也要警惕低血糖。因此低血糖的糖尿病患者饭后半小时再做运动，为防止出现夜间或运动后低血糖，睡觉前尽量不要做运动，而且要控制运动强度和持续时间。
4、不能一味地选择有氧运动
二型糖尿病患者坚持有氧运动能有效控制血糖，提高胰岛素敏感性，加快外周组织对葡萄糖利用，降低患上三高风险，而且也能降低糖化血红蛋白水平。另外也要和抗阻训练相结合，同样也能降低血压、血脂以及血糖。除此之外抗阻训练能提高骨密度，利于肌肉生成，避免骨量丢失。
5、正确应对运动后肌肉疼痛
即使正常人运动后肌肉也有酸痛感，这是正常现象，一般休息一天后就能缓解。但突然增加运动强度，延长运动时间会加剧酸痛，所以运动时需采取循序渐进原则，不能操之过急。对于以前从来没有运动的人，先选择低运动强度项目，给心脏和肺部一定的适应过程，避免出现急性心肌缺血，当身体慢慢适应后再逐渐增加运动强度。运动后别忘了做拉伸运动，做拉伸时需保持呼吸均匀，不能憋气，这样能减轻疼痛感。
温馨提示
保持适度运动能更好控制血糖，减少并发症。尤其是一型糖尿病患者，医院做检查，在医生指导下运动。运动时避免出现低血糖，运动前需准备糖果或含糖的小零食，以备不时之需。一型糖尿病患者每周至少运动分钟，两次运动间隔时间不能超过48个小时，每周至少有2~3次抗阻训练。