如果你坚持一个月不吃晚饭会发生什么？有粉丝私信我，从网上看到不吃晚饭能减肥的方法，事实真的是这样吗？今天这期，我带大家沉浸式体验一下30天不吃晚饭会怎样？全程高能，将会颠覆你的认知。
当你坚持第一天不吃晚饭，即使中午为了营养均衡你吃了很多肉类和米饭，可是到了你平时该吃晚饭的点的时候，饿意还是袭来，甚至开始肚子叫，这是你肠胃在提醒你赶快进食。你的肠胃已经习惯了每天那个时候要运作起来来消化食物，即使没有食物进入，肠胃的运作也没有停止，到晚上的时候，你可能会饿的前胸贴后背。当你坚持第三天不吃晚饭，这几天你一直在暗示自己不吃晚饭就会变瘦，可是感受不到任何掉肉的迹象。而且为了让自己感觉不到饿，你也逼自己早点睡觉，但是效果并不显著。
然而，熬夜的时间变得更长，这是因为你没吃晚饭，没能补充能量给身体，你的大脑一直在接收饿的信号，所以一直兴奋着等待进食。当你第七天坚持不吃晚饭，你能明显感觉到。啊，这几天白天突然没精神，其实早饭和午饭照常吃，还是感觉动力不足。这是因为你的身体摄入的营养物质突然减少了。但是你并没有把这种乏力感放在心上，因为称体重的时候，你真的发现自己掉了一两斤。你为此感到特别开心，并打算将不吃晚饭进行到底。然而更严重的后果还在后面。
当你不吃晚饭的第十天早上，起床的时候你发现枕头上掉的头发变得更多了，这是你身体营养不良导致的。能提供给毛囊的能量也减少了，所以出现了脱发的现象但是脱发的焦虑很快被另一个变化，那就是在穿衣服的时候你发现自己的腰真的变细了，这几天吃饭的时候食量好像也减少了。当你不吃晚饭的第十五天早上起床照镜子的时候，你发现自己的脸色变得更暗沉更干燥，这也是因为长期不吃晚饭导致你的肠胃消化功能极其不正常，从而影响到你身体的免疫系统，也加快了你皮肤的衰老。但此时你还并不想终止不吃晚饭的计划，你想着多敷几片面膜就行了。
当你不吃晚饭的第二十天，这段时间你发现自己总是动不动就头昏眼花尤其是在蹲下起身，经常出现两眼一黑的情况。白天在工作和学习的时候你也总是容易开小差集中不了注意力，这是因为不吃晚饭导致你身体的血糖开始下降，因为你从吃完中饭到第二天吃早饭这中间有十几个小时不管你午饭吃多少你还是有十几个小时，没给身体补充碳水为了维持身体的正常运动你体内原本的糖原就会被消耗，以此来给身体提供能量久而久之就导致了低血糖。不仅如此现在每到晚上你就感觉肠胃不舒服尽管还没到胃痛的程度终于，第三十天不吃晚饭你的体重确实减少了但这种减肥并不是正常的因为你整个人也变得憔悴了很多身体已经不健康了不吃晚饭计划到这里就可以停止了再继续下去对身体造成更大的损害那要怎么样吃晚饭才能不伤身体，身体又能瘦呢。
晚上吃什么能减肥？
一、富含纤维素的水果相信很多人都知道，纤维素是一种能够促进肠胃蠕动的营养物质，这样能够帮助肠胃更快的吸收和消化食物，也能够让你很快有饱腹感，像是香蕉、火龙果、桃子等。
二、刮油效果好的蔬菜像是生菜、*瓜、玉米、芥菜等。生菜是一种非常常见的蔬菜，炒熟吃和生吃味道都很不错。最主要的是生菜富含维生素C和膳食纤维，能够帮助身体分解更多的脂肪。像是*瓜，*瓜绝对是减肥人最常吃的一种蔬菜，*瓜本身热量极低，而且*瓜中也富含纤维素和维生素，促进身体的新陈代谢。另外玉米和芥菜也是差不多的功效，特别适合又想饱腹又想减肥的时候吃。
三、燕麦，很多人都会拿燕麦当早餐，但其实燕麦用在减肥的时候当晚餐吃也很合适。首先，燕麦虽然不是水果蔬菜，但是也富含膳食纤维，能给人提供很强的饱腹感，吃上一小碗就吃不下其他的东西了。除此之外，燕麦中还富含其他的微量元素，像是唯一。DV、叶酸等等都是对身体有益处的，所以不用担心营养成分不足。除了这些适合晚饭吃的食物以外，想利用吃晚饭减肥还有个注意事项，那就是晚上尽量早点吃，减肥效果更好。五点半到六点半这期间吃完是最好的，之后就再也不吃其他东西了，这个时候食物能被充分消化，如果太晚吃，只会导致脂肪或者其他物质消化不良，一直堆积在身体里。
你不知道的小知识都由我来告诉你，欢迎评论私信轰炸，咱们下期再见。