我们知道，对于二型糖尿病患者来说，除了必要的药物治疗以外，还要进行日常生活干预的方式，其中包括饮食控制和加强锻炼等方面。但是很多患者在运动方面存在一些误区，比如说运动的方式不对，时间不对等，这不但不会起到积极的作用，可能还会带来一些不好的影响。
今天我们来看一看，有关糖友运动的误区有哪些？
一、血糖不高不运动，高了再运动
错！
有一些糖友日常生活中因为各方面的原因很少运动，但是一旦发现血糖升高了，就积极地去运动。这种情况我们是不建议的。首先这会导致血糖忽高忽低，对血管的损伤很大。其次呢，糖尿病患者的运动量要和病情匹配，不能一会加大运动量，一会减少，这不利于病情的稳定。最后呢，就是降低血糖不能单单依靠运动这一种方式，还要结合饮食、药物等方面进行综合管理。
二、运动就要大汗淋漓
不一定。
有些糖友觉得，运动不流汗没效果，所以每次运动量都很大，运动强度也不小，搞得大汗淋漓。其实，没必要这样。运动的时候出汗和肌肉运动的程度、产热有关，运动的越多产热越多，就会越出汗。但是每一位糖友的病情都不一样，并发症也有不同，个人的适应程度也不一样，有的人大汗淋漓了，可能就有人吃不消，反而会产生运动损伤。
所以我们建议糖友运动的时候记住三个“微微”：微微的出汗，微微的疲劳，还有微微的舒适。
三、做家务可以代替运动
不是的。
很多糖友说，天气冷了，外出运动不方便，那就在家做做家务吧，也能代替运动。在这里提醒网友，千万不要把做家务当成一个运动的方式。
当然做家务总比葛优躺要好得多，能消耗一点能量。但是这种太轻度的运动对糖尿病的好处是不够的，我们强调的是一种中等强度的运动，比如快走、慢跑、练哑铃、打打乒乓球等。
四、“管住嘴、迈开腿”不一定适合每个人
糖尿病治疗必须有生活方式的干预，但生活方式的干预绝不能简单认为就是管住嘴迈开腿，比如有一些肥胖人群，伴有高胰岛素血症，你让他管住嘴他就会出现强烈的饥饿感，甚至发生低血糖，这是要命的。再比如迈开腿，有些病人就暴走，走一段时间关节也不行了，肌肉也受不了，出现了运动损伤。所以生活方式干预需要科学的个体化指导，千万不要盲目进行。
五、糖友运动要循序渐进，切不可操之过急
糖友运动，要进行科学的评估，根据自身的身体状况来制定合理的运动项目，除了强调中等强度，更重要的是循序渐进。这样身体才能逐步适应。要不然你让一个很少运动的人跑个五公里，他很容易就发生横纹肌溶解，还有些人跑着跑着就猝死了。所以说运动一定要循序渐进，千万不能操之过急。