虽然说糖尿病是一种慢性的疾病，其各种非常严重的并发症的发生也需要极其长的时间来完成，但是我们也不得不注意一些糖尿病非常忌讳的事儿，这些事儿不但会加剧糖尿病的病情、缩短并发症产生过程所需要的时间，而且还可能会导致突发的血糖变化，产生非常严重的后果，比如说低血糖，在没有人发现并且不能及时救治的情况下，很有可能会危及生命。
所以对于一些会导致我们血糖发生变化的或者是影响我们身体状态的危险因素，我们一定要尽量避开，就像今天所看的电视剧中有一句话是这样说的，面对陷阱，会有两种人，一种是发现了陷阱躲开了走，而另一种就是没有发现陷阱却走了进去。其实我们比电视剧中的人要幸运的多，因为我们的陷阱在哪已经告诉你了，就看我们每一个人面对陷阱是选择走进去还是绕路而行。
那么糖友控糖的陷阱有哪些呢？
忌一：运动过度
a.我们都说无论是糖尿病患者还是预防糖尿病都要管住嘴，迈开腿。但是，我们要选择一些相对强度比较低的有氧运动，避免一些高强度的训练导致血糖极度降低。比如说，饭后到公园慢走一圈、打太极等比较舒缓的锻炼身体的方式，而不是长跑、仰卧起坐等相对耗氧量比较多的运动。
b.避免空腹运动，许多人都喜欢早上起来不吃饭骑着自行车或者是步行出去走一圈，然后回到家洗漱吃饭，虽然这样既节约了时间又锻炼了身体，但是，这对于糖尿病患者来说，却是绝对不允许的，因为本来经过了一晚的休息之后，糖类物质就已经消耗了许多，晨起后没有补充能量的情况下又进行了锻炼进一步消耗的能量，很有可能会导致低血糖的发生，而且锻炼时间一般比较早地点一般在户外，一旦出现意外被发现的概率也会大大降低。
c.所以建议大家，尽量在晚餐后外出到广场或者是公园慢走一圈或几圈（具体参数可以根据自己的身体素质来合理调节），这种方法是我感觉相对比较容易接受并且可以长期坚持下去的。
忌二：熬夜、失眠
a.无论是在国内还是在国外，都有实验资料证实睡眠会影响血糖的波动。每天睡眠不足六小时，血糖的平均水平就会相对有所升高，每天的睡眠时间超过八小时，血糖水平就不会受到影响。
b.对于糖尿病患者来说，如果是辞职在家里长期治疗，可能并不会产生熬夜或者是失眠等睡眠不足的情况，但是对于当代忙于工作的每一位患者来说，熬夜基本上已经形成了习惯，失眠也是常有的存在，这对于控制血糖来说是极其不利的。
c.所以，从现在开始，调整自己的睡眠时间，午休半小时，晚上11点休息，早上六点起床，这对于大多数人来说，都是一个相对比较合理的睡眠规划。当然，对于失眠的人来说，这个规划可能是难以实施的，我们要首先找到失眠的根源，在解决掉失眠的前提下逐渐调整睡眠。
d.虽然现在对于许多人来说，都会或多或少的有各种各样的压力，并伴随着焦虑、紧张、抑郁等情况，但是我们也不得不重视这样的问题，都说病由心生，这并不是毫无依据的，许多疾病和人的心理或多或少都有着这样或那样的关系，保持积极乐观向上的生活态度，对于我们的身体有益而无害。
管住嘴+迈开腿+良好的心态勇敢坚强健康的自我！