工欲善其事，必先利其器。减肥也一样，是一件讲究方法的事情，方法对了，就能达到事半功倍的效果；反之，追求那些可以立竿见影的减肥方式，就只能收获昙花一现的效果，反反复复，还伤身体，例如「节食减肥」。
「节食减肥」虽然可以在短时间内达到肉眼可见的效果，但由于其理论基础首先就站不住脚，想通过少吃来消耗脂肪，人类进化了几万年的强大基因告诉你：不行！今天小编就来带大家看看，节食减肥的常见后果。
01节食减肥，容易低血糖
节食减肥，其实就是挨饿，身体能量供应不足，自然会出现低血糖现象。很多小伙伴，为了快速达到减肥的效果，早餐不吃，晚餐不吃，全天就靠中午那一顿，就时常会出现头晕目眩，四肢无力的情况，这就是典型的低血糖症状，严重的情况下会给大脑造成不可逆转的伤害。
02节食减肥，情绪极不稳定
节食减肥最常见的感受就是「饥饿」，一天内，身体基本上都是处于能量缺损状态，胃部就会不停的给大脑发送饥饿信号，要求进食，当这种最基本的生理需求得不到满足的时候，情绪就容易变得易怒。生气、易怒、情绪不稳定是节食减肥很常见的后果。
03节食减肥，会暴饮暴食
虽说节食减肥的期间里，大部分时间你都能很好的控制住自己不吃。但，一周总会有那么一次情绪和饥饿感爆棚，非常想吃东西，这种情况下不吃则已，一开始吃了，基本上就停不下来，结果就是吃到扶墙出的状态才肯罢休，暴饮暴食对肠胃的伤害就不用多讲了吧。
04节食减肥，变易胖体质
身体可是很聪明的，而且适应能力极强，你吃饭抠抠嗖嗖，减少热量摄入，它也会配合你的节奏减少热量的消耗，加速脂肪的储存，以防那些实在需要耗能的时候，身体不至于挂机，还有脂肪粒存储的热量可以消耗，节食减肥，身体更容易合成脂肪，易胖体质就是这样养成的。
05节食减肥，平台期无法突破
少吃瘦身的效果非常明显，基本上只要一周之内保持你的节食计划，体重和外形上都可以看到少了一圈，但是这样的日子总会有个头吧，到最后你总不可能不吃吧，然后减肥也就达到了无法逾越的平台期。更严重的是，以后，你稍微多吃一些，体重瞬间回升。
06节食减肥，身材扁平
依靠节食减肥，身体发生的变化就是脂肪含量增加，肌肉含量减少，身体能量不足的时候，自然会消耗肌肉等作为功能来源，没有肌肉的支撑，身体自然就朝着扁平化的趋势一去不复返。大部分人想瘦下来，其实是想瘦的好看吧，凹凸有致的身材一定不是靠节食获得的。
07节食减肥，极易营养不良
吃的少，食物的种类单一，没有满足人体每日所需的碳水化合物、蛋白质和维生素的供应，营养不良就会找上门。长期处于营养不良的状态下，身体器官的衰老会加快，甚至会出现掉头发、面色苍白、精神萎靡等状况。
08节食减肥，体能下降
想到通过节食减肥瘦身的人，一定不喜欢运动，也没有运动的习惯。他们的生活理念就是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。长期缺乏运动，心肺功能会退化的很严重，体能也就持续下滑。身体和头脑一样，是需要经常锻炼才能越来越灵活的。
09节食减肥，容易感冒
有运动习惯的人，基本上一年难得感冒一次，这也是因为他们通过长期的训练，收获了过硬的身体素质和很强的抵抗力，感冒等一些小病小痛自然会被免息系统迅速清除，无法干扰他们。反之，节食减肥的小伙伴，抵抗力低，极易感冒。
10节食减肥，越减越肥
说节食减肥越减越肥，不是因为其他的，而是靠节食减肥体重瘦下来的小伙伴，体脂率却比大部分人要高。有点健身追求的小伙伴，都知道，减肥不是盲目的减少体重，降低体脂率才是关键。节食减肥，只会让体脂率升高，让你越减越肥。
最后的话：
减肥，最健康的方式还是离不开「加强运动」+「控制饮食」这两大基础原理，如果在运动的时候再加上适当强度的「力量训练」，还能在减肥的同时，收获完美的身材。减肥无论是为了健康，还是为了好看，出发点都很好，用对方式，才能帮助我们更有效的达到目标。