一说起“血糖”，很多人会想到糖尿病，现在这种疾病比较常见，属于“三高”之一，并且被称为“人类健康三大杀手之一”。
那么，在平时饮食时需要注意些什么呢？其实注意好这4个事项，那么就能够很好的在饮食上进行改善了。
糖尿病之所以可怕，是因为他所带来的并发症，平时如果不注意控制，容易给身体造成各种损伤，给人带来痛苦。我国是糖尿病患者第一大国。平时控制血糖是很有必要的，糖尿病患者更是如此。
如果想要控制好血糖饮食是很关键的，糖尿病是吃出来的疾病，如果在饮食上不注意会影响到血糖的问题。
想要控制好血糖，饮食很关键，这几个事项要了解
注意热量和营养搭配
营养的搭配是很重要的，均衡的营养能够保证身体的正常，不会因缺乏某种营养或某些营养过剩而导致身体出现问题。
比如说血糖，如果平时不注意营养搭配，喜欢吃高脂肪高热量的食物，不仅容易发胖，还会增加胰腺的负担，降低胰腺活力，不利于血糖的控制。
平时要注意营养的搭配和总热量的摄入，不要超标，较理想的营养搭配是55%~60%的碳水化合物、20%的蛋白质、20%~25%的脂肪。碳水化合物是人体主要的能量来源。
注意主食搭配
我们大多数人的主食是大米或面粉，这都是很精细的粮食，营养都较为单一，容易被人体消化吸收，短时间内容易导致血糖升高，不利于血糖的控制。
如果选择粗细粮搭配粗粮占1/3，细粮占2/3，不仅营养丰富，也不会让血糖升高过快，有利于血糖控制，女性每天应摄入克主食，克全谷物，男性需摄入克主食和克全谷物。
注意多吃蔬菜
蔬菜当中含有丰富的膳食纤维和各种维生素，含糖量极低，对于控制血糖的人来说很有帮助。
平时要多吃蔬菜，不仅能减少热量摄入，增加饱腹感，还不容易饿，要以深色蔬菜为主，比如绿色叶子菜、橙色胡萝卜等等，对控制血糖都有帮助。
注意吃低糖水果
糖尿病患者对于有一些水果也是能吃的，如果平时的时候血糖控制得好，可以适当吃一些木瓜，柚子等低糖的水果，不容易升高血糖，还能补充丰富的维生素，对控制血糖有利。
除了在平时饮食注意4个事项之外，其实还需要做好这4件事，对控制血糖是很有帮助的。
常运动
糖尿病患者经常运动是很必要的，能够帮助消耗能量，控制体重，减掉脂肪，降低低血糖，还能加快身体的新陈代谢，血液循环，提高身体机能，增强胰腺功能，对控制血糖有帮助。
平时要多运动锻炼，提高身体素质，减掉脂肪，控制体重，身体越来越好，血糖也会更加稳定。
不熬夜
熬夜也不利于血糖的稳定，熬夜时身体处于应激状态，也处于透支状态，容易内分泌紊乱，器官得不到休息容易导致血糖和血压波动，对血管健康也不利，对高血压高血糖的人也不利。平时要注意休息，不要熬夜，身体才能正常运转，各项指标才能正常。
多喝水
水对于身体的健康很重要，身体的新陈代谢需要大量水分，多喝水能促进身体的新陈代谢，保持身体健康，还能起到稀释血液的作用，对血糖的控制也有帮助。
监测血糖
糖尿病患者要经常进行血糖的检测，才能了解自己的血糖控制情况，平时才能有针对性地进行自我调理，更好地控制饮食，加强运动锻炼等等。
建议可以将自己平时的血糖数值记录下来，形成表格，这就能够很好地了解自身血糖的波动情况了。