导语：糖友王女士在网上分享了自己的一段降糖经历，她说自己血糖稳定之后就没有吃过药，打过针，主要就是靠自己平时生活上面的调整，将血糖控制在了标准范围内，很多人都很佩服自己，其实只有自己知道，曾经为了控糖走过多少的弯路。
前期的时候和很多人一样，每天学习一些控糖的小技巧，包括怎么合理的搭配自己每天吃的主食的量是多少，具体到多少多少的卡路里。然后就是搭配运动，每天固定的不变2个时间段是运动时间，运动主要以有氧为主，譬如八段锦、舞剑、瑜伽等，这是早上的运动，下午的闲暇时间自己会带着狗子去公园里面散步。
除了上面说到的这些，平时还会做一些力量训练，糖尿病患者的肌肉功能是比较重要的，可以帮助身体消掉糖类和脂肪，所以力量运动也是自己每天都需要做的一项。主要就是举铁，还有平板支撑，每天锻炼20分钟。
和很多人一样自己中途的时候，因为嘴馋使血糖上升，自那以后就没有再贪嘴了，一直保持着健康的生活，血糖一直到现在都很稳定。
其实从这位网友的分享我们可以从中找到很多的蛛丝马迹，为什么她能在患病之后不需要吃药，血糖还能控制好?
降糖其实很简单，做到“3个法则”，离成功不远了
糖尿病属于一种慢性疾病，患病之后对人的最大的危害就是诱发各种并发症，譬如肾衰竭、脑出血、心肌梗死等。下面就来具体看一下，做好哪“3个法则”，有利于稳定血糖。
第一法则，严格控制每顿饭的卡路里
其实这一点并不难，糖尿病患者每天吃的食物能量是有要求的，有的人对自己就比较严厉，吃的任何食物都要过称，精准到多少毫克。这里有一个不错的糖友饮食量的控制方法推荐，不用像称称那样繁琐，一个拳头就搞定。
譬如说今天中午计划主食吃馒头，规定的主食卡路里在25克，差不多就是一个拳头这样大小。一个鸡蛋大概在50克，这种可以看数量来定，一个像拳头大小的苹果有多少的卡路里，以此类推，方便多了。
第二法则，两个时间点搭配运动(早餐后+午餐后/午餐后+晚餐后)
糖尿病患者一天三个时间，至少有两个时间进行锻炼，在餐后一小时运动是最好的，每天运动的时间控制在30分钟-60分钟。餐后一小时身体消化工作基本上已经完成，体内能量最多的时候，运动可以让肌肉组织对胰岛素的敏感性增强，达到降糖效果。
注意：不建议在餐前运动，餐前患者一般处于饥饿的状态，正是需要能量补充的时候，运动有可能会使患者出现低血糖。
第三法则：常规降糖方法继续延续
糖友王女士就是一个典型的例子，和很多人一样，曾经也贪过嘴，但是后来吃到了教训，所以又重新回归到以前，继续坚持之前控糖的方式控糖。坚持控制饮食，坚持运动锻炼，坚持早睡早起，坚持每天按时按量吃药，坚持定期检查。5大坚持，虽然看似简单，但是能真正做到的人不多，对大部分人来说很难。做到这5个基本点，相信你离成功不远。
结语：降糖的方法其实并不难，难就难在坚持，科学合理的降糖，效果更好更高效，希望大家都能如愿以偿，降糖成功。