糖尿病患者最痛苦的就是无法正常吃饭，很多病人觉得吃东西处处受限，例如饭只能吃几碗、水果吃几块儿，心理负担重，生活也变得没有意义，身为医生，我也觉得这种限制不理性，应该要科学控糖。
第一招动态血糖监测
连续动态血糖监测最适用的对象包括口服药转胰岛素、刚确诊糖尿病的患者，以及糖尿病前期的人。动态血糖监测可借助血糖仪，每5分钟记录一次平均值，可以24小时连续监测血糖指数，经过几天到几周的时间，就能获得个人健康的「大数据」。
为什么要连续监测？当我们看到检验报告上「糖化血红蛋白」，其实表示一整天的平均血糖值，虽然这代表了个月血糖控制状况，但却没办法知道什么时候发生低血糖、血糖的变异程度、以及一天当中血糖落在理想范围的时间占比。
测量出的血糖值做成一连续性的血糖曲线图，一天当中血糖波动，最好有70％的比例落在目标值内，低于目标值的比例小于4％，高于目标值的时间则愈少愈好。
实时监控血糖值，随时知道血糖的变化和趋势。手机上设定危险值提醒，包括夜间容易低血糖的人，或是第一型糖尿病儿童，可以在快要发生低血糖、或是血糖数值飙太高的时候实时提醒，降低紧急事件。
不过也要提醒，连续血糖仪测量上难免有一些误差，建议不要拿来作为调整胰岛素剂量的依据。长期来说，连续血糖监测对于血糖稳定有帮助，进而可降低未来并发症的发生，提高糖尿病人的生活质量。
第二招做饮食纪录
所谓的科学控糖，是指饭后减去饭前的血糖差异应.mmol/L。若用餐前后血糖波动超过.mmol/L，糖友需马上记录当时吃了哪种食物，下次回诊时交给医生协助找出吃了会让自己血糖飙高的食物，怎么吃才合适。
换句话说，糖友必须在餐前先量1次餐前的空腹血糖，餐后2小时量血糖，逐一做好血糖、血压及饮食纪录。
两招结合起来，连续动态血糖监测也能观察进食的内容和实时血糖的变化，你只要找出自己吃了不升糖的食物种类，就能进一步将血糖值和饮食种类升糖情况联系，再找准适宜的时间，基本上三餐爱吃什么就能吃什么。
你有动态监测血糖吗？有没有做过饮食记录呢？
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我是万晓刚医生，医院的中医糖尿病专家，临床治疗糖尿病经验丰富。我会经常给大家分享糖尿病一些好用的经典方剂，包括我临床治疗用过的一些治糖尿病的小妙招，