很多糖友患上糖尿病后，心情大都非常沮丧，内心也是充满不理解，为什么这个疾病偏偏发生在我身上？之后是不是什么好吃的都不能吃呢？
其实，出现这些情绪都是正常的，糖友们不要太过慌张，患上糖尿病并不可怕，只要我们把血糖控制在合适范围内，还是可以正常的享受生活，很多食物也都是可以吃的，很多运动也是可以做的，血糖管理好了，大家也可以高枕无忧，享受好的睡眠。
而对于糖尿病患者的控制血糖管理，以下4个实用的小建议大家可以收好：
适度运动强化肌肉
运动对控糖确实很有帮助，但是要适度运动，过度运动不仅容易让人抵触同样也会对身体造成损伤。
糖友运动不是盲目地进行高强度运动，也不是做做家务就行了，而是有着系统的科学的方案。一般来说，建议糖友在餐后30-60分钟运动，每周至少5天，每次30-45分钟，循序渐进，持之以恒，微微出汗即可。
建议糖友除了做有氧运动，也可以选择一些力量训练。力量训练不仅能有助于肌肉塑形，还能改善胰岛素抵抗。肌肉在动用和储存葡萄糖的过程中起着至关重要的作用，所以为了维持血糖平稳，保持肌肉强壮很重要。
遵循医嘱按时服药
药物治疗是控制血糖的主要手段，有的药物还能改善胰岛素抵抗，提升胰岛素敏感，帮助降低体重、血压、血脂，保护肾脏，对修复胰岛功能也有帮助，切不能因为血糖暂时好转而随意减药，也不能因为血糖不好随意加药。
糖友们不要迷信各种降糖类保健品，其实降糖类保健品并不能够代替降糖药控制血糖，在服用之后还容易出现低血糖和一系列的不良反应。另外降糖类保健品价格普遍偏高，并且作用较小，盲目轻信还可能延误疾病治疗。
勤测血糖定期体检
定期测量血糖对糖尿病患者来说是十分重要的。在测量之前要选择合适的血糖仪，通过血糖的高低情况能有效评估血糖控制水平，能够帮助患者调整饮食及运动，帮助医生调整用药方案。
糖尿病患者一定要定期体检，防止并发症的发生，在体检过程中发现任何初期并发症的症状要及早治疗，避免并发症加重。除常规的血糖监测之外，还需要检查糖化血红蛋白、眼底检查、肾功能、尿微量白蛋白、血脂、血压等。
管理饮食均衡营养
糖友饮食应当规律三餐，远离高糖高热量食物，应保证食物的多样性，均衡营养，蔬菜、水果、豆类、肉、禽、鱼、奶、蛋、谷物、薯类等食物都应该适量食用，优先选择低升糖指数食物。
糖友应该多吃蔬菜，每天最好吃1斤蔬菜，绿叶蔬菜应占一半，蔬菜中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养丰富，有助于稳定血糖。吃水果要适量，尽量选择草莓、杏、柚子、鲜桃、梨等低升糖指数的水果，在两餐间分次吃，食用量控制在～g之间。
糖尿病患者如果能严格地遵守医生的这几点建议来，自身有意识的控制，把血糖稳定在合适的范围，那么自然健康长寿也会更近一步。