你是不是经常感觉口渴，每天喝够8杯水、甚至喝更多的水还是感觉很渴；不知不觉中饭量也增加了许多，常常有饥饿感，总有吃不饱的感觉，但体重却有明显的下降，莫名其妙变得消瘦；每天小便的次数有明显增多，起夜多；明明没有繁重的体力活动，或者活动后休息了很长时间，还是感觉疲乏无力。如果出现以上这些症状，您可要小心了，糖尿病可能找上了你。
有些人并不出现上述典型的症状，只是查体时偶然发现血糖指数高于正常值。有些人突然出现莫名其妙的视力减退，经常在两餐之间出现头晕心慌等低血糖症状，皮肤出现不明原因的瘙痒，应用一般治疗皮肤病的方法效果不佳，身体经常发生难以愈合的感染，如皮肤、口腔、尤其下肢皮肤感染比较多见，其中最常见的是足部伤口长时间不能愈合，或者容易复发，手足麻木，感觉减退或消失。这些都是糖尿病常见并发症的症状，医院就诊。争取早诊断，早治疗。
糖尿病是一种慢性代谢疾病，难以根治，但可以有效控制，所以，得了糖尿病也不要惊慌失措，过多担心，只要遵照医嘱合理用药，控制饮食，适当运动，完全可以有效控制病情发展，减少或延缓并发症的发生。
糖尿病的治疗原则包括控制饮食，运动疗法，降低体重，联合用药。关于药物治疗，每个人病情不同，应用的药物也不尽相同，只需遵照医生的治疗方案严格执行，严禁自行更改或停止用药。老姨在这里主要给大家介绍需要患者自己掌握并实施的控制饮食和运动疗法。
01控制饮食
控制饮食不是简单的少吃或不吃，许多糖尿病患者满不在乎，几乎不控制饮食；有人过分小心，吓得啥都不敢吃，这些都不利于控制血糖。需要制定合理的饮食计划，要特别强调改变不健康的营养和饮食结构，根据体重控制总能量、食盐和脂肪的摄入。根据血糖指数调整进食量。食盐每日不超过6g，包括调理和腌制品含盐量，脂肪占每天能量的20%--30%。宜采用少食多餐清淡饮食，避免因两餐之间间隔时间过长导致发生低血糖（糖尿病因为是糖代谢异常，容易发生低血糖反应），注意食物多样化，粗细搭配，多食含纤维素高的青菜，合理搭配。常吃适量的鱼类、禽和蛋类，限制加工肉类食物。超重和肥胖的糖尿病患者，建议每天少吃50g主食。
在此附上《中国糖尿病膳食指南》（版）推荐的糖尿病饮食原则，供大家参考：
1，吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持理想体重；
2，主食定量，粗细搭配，全谷物、豆类占1/3；
3，多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；
4，常吃鱼类和禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；
5，奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；
6，清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；
7，定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；
8，注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
02运动疗法
运动可以增加热量消耗，与控制饮食配合可以维持理想的体重和血糖，提高心肺功能，控制病情，预防并发症。
运动原则：根据自身情况合理安排运动强度和频率。一般每周不少于2次的有氧运动；中等强度；每周累计不少于分钟中等强度运动；持续静坐时间不超过30分钟；不可操之过急，循序渐进，避免运动伤害。
运动的注意事项：定期检测血糖，咨询医生后采取适合自己的运动；血糖不稳定、血糖大于16.7mmo/L时、有严重并发症时暂停运动；注意预防低血糖，出门运动时带糖块；足部有破溃伤口时，避免下肢运动。
推荐常用运动方式：轻度运动，散步、购物、打扫房间。中度运动，快走、下楼梯、骑自行车、洗衣服。强度运动，慢跑、上楼梯、乒乓球、排球。
无论是控制饮食还是运动，对糖尿病的改善和控制是一个漫长的过程，需要患者积极主动参与，并持之以恒长期坚持，保持良好的生活习惯，配合药物治疗。有效控制病情发展，预防延缓并发症，才能健康享受生活。您说对吗？
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