春季预防疾病应以温和运动为主
春季预防疾病应以温和运动为主 微微健康 发布： 21:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。 中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤 肝藏血 的功能，从而损伤人体的正气，可谓 伤身又伤心 。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于 四适 ：适居处、适饮食、适动静、适时令;养心者在于 四心 ：用心、放心、清心、开心。春季如何养生防病?饮食：多喝水饮食宜清淡春季正是肝气升发的时候，此时饮食宜清淡，少吃咸酸辣等食物。春属木，与肝相应，春季养生要特别注意养肝。因此，在饮食上，建议市民少吃或不吃辛辣食物，口味上应趋于清淡，可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类的食物。另外，还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。运动：以温和运动为主立春后，随着气温回升，人们应增加户外活动，加快血液循环，促进气血运行。这个时节可以考虑春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动，既可舒缓形体，又可调理气血。但要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗体力，对养生不利。而且立春后，气候仍然干燥，在运动时，还应及时补充水分。防寒：注意保暖增强抵抗力除了养生，立春过后，市民还需要注意保健防病。初春时节，天气乍暖还寒，中医专家罗周慧说，这个时节，各种致病的细菌、病*也活跃起来，防寒保暖仍不容忽视。俗话说春捂秋冻，立春后大家更应注重保暖。春节过后，一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟，投入工作。这时候，如果不注重保养，身体虚弱，疾病容易趁虚而入。特别是流感，是最为多发的时候。因此，建议市民，尤其是老人、婴幼儿及体弱多病的人，更要注意保暖，预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。相关文章推荐：白领预防亚健康的十步养生操