空腹：相对于饱腹而言，连续四、五个小时什么都没吃，基本上就会处于一个空腹的状态了。
日常生活中，我们总能听到许多空腹的禁忌：空腹不能吃香蕉、空腹不能喝牛奶……种种言论吓得很多人这也不敢吃，那也不敢吃。其实则不然，只要是熟透的香蕉就不会对身体有影响，牛奶、豆浆等煮熟也是可以正常饮用的，但是对人体产生强烈刺激的饮品还是不要喝为好，例如浓咖啡、浓茶等。
除此之外，这5件事空腹时才要避免。
1.洗澡
老人们经常告诫我们，饭前空腹绝对不能洗澡，洗澡导致血管扩张，容易出现缺血和低血压，导致脑血管供血不足，出现晕厥。这是因为洗澡需要消耗太多的能量，而我们没吃饭就没有能量，所以在空腹状态下洗澡很容易出现低血糖症状，这种症状就是老人们所说的头晕、恶心、呕吐等情况。所以在饭后90分钟再洗澡最好。
2.喝酒
不要空腹饮酒，空腹时酒精吸收快，最大的特点就是容易喝醉，而且空腹喝酒对胃肠道伤害大。甚至还会出现头晕、心悸、出冷汗以及饥饿感等症状。所以喝酒前可以先吃点蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，因为高蛋白食物可以减少对酒精的吸收。
3.睡觉
当人体处于饥饿状态时，会降低的睡眠质量，因为饥饿和血糖低都会影响入睡。如果睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，起到饱腹和安神助眠的作用。
4.身体的强化训练
很多人认为在空腹的时候运动可以更好地消耗热量，特别是对于正在减肥的人，为了减肥成功，会急于求成，不吃饭还做高强度的运动。但其实空腹的时候你的身体缺乏足够的能量，训练强度也会降低，肌肉的消耗反而会增加，致使结果不尽人意。
5.空腹逛超市
由于你的身体处于饥饿的状态，会不自觉的渴望食物，促使人买更多食物。在饥饿的状态里购物，事后你会发现自己购买了一堆其实并没有想要的东西。而这些食物更倾向于高热量的食物。所以最好事先列个清单在去逛超市。