糖尿病中医又称消渴病，一般来说，糖尿病（消渴病）多在35～40岁之后发病，但是现在越来越多的年轻化。糖尿病的发病年龄正在逐年下降，不少年轻人20多岁就开始发病。目前，我国糖尿病患病率高达9.7%，其中2型糖尿病患者占糖尿病患者的90%以上。
糖尿病的年轻化主要和生活方式有关。而超重与肥胖是儿童和青少年发生糖尿病的主要危险因素。一般情况下，由于饮食不节、形体肥胖、长期过食甘美厚味，使脾的运化功能损伤，胃中积滞，蕴热化燥，伤阴耗津，更使胃中燥热，消谷善饥加重，很容易引起糖尿病。因此，预防糖尿病提醒市民要从日常生活开始，注意规律饮食、不吸烟、不酗酒，要注意多锻炼身体，适度减肥，避免糖尿病危害健康。
在平时生活中，人们要如何预防糖尿病？怎么发现自己是否有症状呢？
最主要是定期体检，特别是20岁以上、平时体重超重的人群。如果在短期内出现口干、多饮、多尿、多食及消瘦等症状时，医院检查。很多恶性糖尿病爆发前有很明显的症状表现，一些年轻患者很容易忽略该疾病的危害，又因工作忙等因素，往往忽视治疗。有的患者可能应酬多，没时间检查，致使血糖不能控制得很理想，经常会带来很多并发症。
在生活中，怎样养生保健哪防止糖尿病的呢？
一、合理的膳食
下列几种食材可有效预防糖尿病
1、绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。
2、酸奶：奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。
3、核桃：美国一项针对名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。
4、全谷物食品：研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。
5、咖啡：专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖。
6、酒：研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。
7、：虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。
8、鱼类和橄榄油：地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都有助于预防糖尿病，但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。
二、、适当的运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
三、劳逸结合
一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。
四、、控制血压
通过运动和饮食来实现减肥，特别要