导语：多数人都有这样的类似经历：蹲一会，突然站起身来，眼前发黑，眼冒金星，缓一缓情况就会好转，这是怎么一回事呢？
一问起这个问题，有些人会怀疑是低血糖或贫血引起的，那么事实的确如此吗？不妨来听听医生怎么说。
01关于低血糖
低血糖一般指低血糖症。血糖是机体的宝贵能源，正常人血糖在体内会维持在相对正常的范围，血糖过高、过低都属于病理状态。
空腹血糖正常值为3.9-6.0mmol/L，餐后2小时血糖数值＜7.7mmol/L，如果血糖值＜2.8mmol/L称为低血糖症。
1.容易饥饿
低血糖发病初期会有饥饿等表现，毕竟体内血糖含量过低，会导致人体出现饥饿感。刺激胰岛素异常增多，也进一步造成体内血糖含量急剧降低。
从而出现身体乏力、面色苍白、恶心等反应。此阶段，患者会有一日多餐等行为。但要注意，不可暴饮暴食。
2.交感神经兴奋
这个时候患者出现心慌、大汗、饥饿感、站不住，非常难受，汗可以湿透全身。这种是病人还知道的情况下，可以马上补充糖，大家能够看得见，能够及时补救。
02蹲一会儿突然站起来，“眼冒金星”，是低血糖吗？不妨了解下
正常情况下，当身体里面缺少葡萄糖的时候，大脑就没有足够的能量补充，就会引发低血糖。具体表现为心悸无力，眩晕出汗等。
也就是说低血糖大多发生在饥饿的情况下，只有及时摄取葡萄糖才能缓解症状。所以，蹲下后站起来出现的火冒金星的现象，也不符合低血糖的症状，可能是以下三种情况。
1.高血脂
若不存在低血糖和贫血症状，可能是血液黏稠度较高，血脂浓稠导致。血脂升高斑块，会堵塞在大脑毛细血管及冠状动脉出现血栓。
因此必须要做好预防工作，从而降低心脑血管疾病发作率，死亡率。而老年人本身代谢不佳，内分泌失调伴随血液浓稠度升高。
如果在短时间内突然的改变体位，容易出现头晕头痛的情况，而这种迅速的坐下或站起，对身体非常不利。所以在生活中一定要多多注意。
2.压黏稠
蹲下起来出现两眼发黑、头晕的现象并不一定是贫血或者是低血糖的原因，很有可能跟我们的血液有关。
血液黏稠时，那么血压上升的时候不能很顺畅的通过血管，容易在大脑毛细血管中堵住，出现头晕、眼发黑的情况，严重的时候可能就会出现血栓的危险。
在平时的时候多调整自己的生活、饮食习惯，多喝水、多运动，提高血液的流动速度。
3.直立性低血压
人在蹲下来的时候，身体下肢血管受到长时间的挤压，血液无法正常循环，导致下肢处于缺血的状态。
这个时候，突然站起来，压力消失，全身的血液立即恢复流通，大量的血液迅速的向腰部和腿部流动，导致大脑出现缺血和缺氧的症状。
大脑缺血，才使得眼睛迅速做出反应，出现眼前发黑的情况。而缺氧则导致出现头晕的症状。
由此看来，像蹲久了站起来，眼冒金星的这种情况，其实是存在多种可能性的。并不指向我们通常认为的属于贫血或是低血糖，直立性低血压也是需要考虑在内的，也要因人而异。
03如何调节这种状况呢？
1.缓慢站起
平时就要注意放慢自己的动作，缓缓地站立。或者也可以先由蹲位转化为半立，待稍缓一下后再直立起来，将动作分解，避免因为突然站立，导致血液过多的流向下肢，造成大脑供血不足。
2.饮食调节
通过饮食调理可以有效改善患者的某些症状，主要是吃一些营养和易消化的食物，但需要少吃多餐。
可以吃一些乳制品、豆制品、瘦肉，以及益气养血的食物，如龙眼、红枣等。其次，碳水化合物的摄入。
不应该每顿都吃得太饱，可以适当增加食物中钠盐的摄入量，但也应该避免食用刺激性食物。
04直立性低血压怎么改善
1.平时改变体位，动作慢一些，可以先活动一下下肢，然后再起床或者站立。
2.穿紧身裤或者弹力袜促进下肢静脉血液的回流，增加回心血量。
3.避免一些诱发血压降低的因素，如待在高温环境下过长、饮酒、长时间热水浴以及蒸桑拿等。
4.积极地治疗相关的疾病，如高血压的患者要采用长效的降压药物平稳地控制血压，糖尿病的患者要积极地控制好血糖，贫血患者积极地纠正贫血。
05延伸话题：如何预防高血脂呢？
1.不要过量饮酒
酒精可刺激脂肪组织释放脂肪酸，使肝脏合成甘油三酯和极低密度脂蛋白（VLDL）增加。
并使VLDL及乳糜微粒从血中清除速度减慢，大量饮酒也会造成肝细胞破坏，影响脂质代谢，引起甘油三酯水平升高。
2.控制高脂肪饮食
合理分配一天的总热量（早餐30%、中餐40%、晚餐30%），严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蛰等。
适量摄入含较多不饱和脂肪酸的饮食是合理的。蛋*、动物内脏、鱼子和脑含胆固醇较高，应忌用或少用。少吃煎炸食品，限制糖食的摄入。
3.情绪稳定
在心脑血管科，因为情绪过度激动或消极导致的心脏病发作、心肌梗死、中风等情况十分常见。这是因为在情绪不稳定的情况下，人容易出现血压飞涨，从而出现一系列紧急事件。
4.定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。