每一个时代都有自己的审美观念，像现如今人们都是以瘦为美，希望通过各种方式让自己有完美的身材。
身材好了才会让自己穿衣有气质，说话有底气，让自己变得更加自信，所以很多女性都选择了很多极端的减肥方式。
01过午不食好吗？北京协和研究：不吃晚饭或可改善血糖，减体重
过午不食是很多减肥人或控制体重人群最流行的方式之一，这种轻断食就是间接性进食指的有的时候正常的吃，有时候少吃或者是不吃将正常进食和进食交替进行的一种饮食模式，一般分为。
6：8轻断食方案：一天之内有16个小时处于禁食状态，8个小时可以正常进食，正常进食期间热量不限。
5：2轻断食方案：每周有5天正常地进食，有2天则为断食日，断食日的热量摄入要控制在至卡路里以内。
隔日断食方案：一天正常进食，一天不吃或者少吃。
身体进行16小时8小时禁食，接受度最高，如果一天只有8小时禁食，那么8其他8小时要怎么安排呢？针对这个问题，医院的杨玉华和毛一雷教授团队进行了相关研究。
在研究实验前将体重，年龄，性别和BMI相匹配的90名健康志愿者按照1:1:1的比例随机分配。
早段进食组（限制进食时间为6：00-15：00）
中段进食组（限制进食时间为11：-20：00）
随意进食组（不限制进食时间）
经过5周后研究人员发现，16:8轻断食方案，进食时间宜早不宜晚，将进食时间控制在6:00~15:00:11:00~20:00，进食效果更好。
更有助于帮助身体提高胰岛素敏感性，降低空腹血糖减脂减重，促进肠胃健康，换句话就说不吃晚饭才是轻断食的重点。
在代谢方面早段主胰岛素抵抗和空腹血糖的效果比其他两组明显，在减肥方面早段组志愿者的体重明显下降，中段进食组织和随意进食组没有太大变化。
除此之外研究人员还发现这种禁言时进食和正常不限时，不会出现饿睡不着，或者是食欲大增的情况。
02长时间不吃饭对身体的影响
如果人体长时间不进食，机体细胞会处于能量不足的状态，胃壁细胞就会一直分泌大量的胃酸，但又得不到食物的中和，会长期对胃黏膜造成刺激，后期引发消化系统疾病（胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等）。
由于人体的肠道无法摄取到足够的营养，人体的基础代谢就会降低，长期发展还会导致贫血、消瘦等营养不良的症状。
人体的新陈代谢正常需要糖类转化成能量，长时间不吃饭会导致人体过多消耗糖原，引起头晕、黑蒙、恶心等低血糖症状。
03哪些食物有利于人体健康？
绿茶
茶文化在我国已经拥有几千年的文化历史了，绿茶当中含有抗氧化物质还能够抗癌，大家在饭后可以饮用一些绿茶，能够起到促进代谢减轻及控制体重的效果。
巧克力
市面上有许许多多的巧克力，而且他的口味和外观都受到人的喜爱，就发现黑巧克力具有降低血脂，降低低密度，脂蛋白胆固醇的作用是天然的抗抑郁情绪调节剂。
西红柿
面上的西红柿有很多，而且每个家庭都喜欢购买一些西红柿来使用，加热之后的西红柿它具有抗癌作用，包括肺癌，胃癌，膀胱癌，前列腺癌，以及皮肤癌对心脏疾病也有非常好的预防作用。