俗语讲，“一年之计在于春，一天之计在于晨”，一日三餐中，早餐是最重要的一顿饭了，不是说嘛，“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，这句俗语相信大家也都耳熟能详。
可偏偏上班族晚上睡得很晚，早上起床，忙着上班，常常不吃早餐。如果交通堵塞，你根本没有时间吃早餐。就算时间充足的也是赶紧吃几口，放下筷子，买个煎蛋卷，包起来，带到办公室吃，但是更多的有很多人根本不吃东西。实际上不吃早餐对身体健康的影响你找到吗？
不吃早餐的后果，你真的了解吗？
伤害胆囊、胃
早晨，空腹状态下，胃内没有食物消化，但是依然会分泌胃酸，这时候如果不吃早餐，饥饿感增加，胃酸分泌增多，胆囊胆汁分泌也增多，此时胃酸便容易刺激胃黏膜，引起胃病问题。而胆汁没有被利用，则会增加罹患胆结石的可能性。
会长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里，早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢！给减肥的妹子一个建议早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
诱发心血管疾病
《美国心脏病学会杂志》刊登的一篇文章中，关于不吃早餐与心血管疾病死亡率之间的关系研究表明，从不吃早餐的参与者，罹患心脑血管疾病死亡风险，是每天吃早餐的参与者的2.58倍。
容易低血糖
经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很大。
特别是在冬季，早餐一定要吃，这样才能让阳气生发更加有力，也可以防寒。
推荐时间：早上七八点
早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。
需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。
吃早餐，讲究两大原则
①尽量包括包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、新鲜果蔬，以保证营养均衡；
②早餐不宜吃些油炸类的、多酱料的、剩菜剩饭、冰冷刺激的食物。
所以今天就来给大家推荐一款方便携带的小饼干非常适合当早餐哦！
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20％不吃早饭；70％不会吃早饭，你是其中哪种？赶紧把这篇文章给你关心的亲友们也看看，早饭吃对，比吃什么补药、防病药都强千万倍~