如何治疗白癜风呢 https://m-mip.39.net/news/mipso_6185455.html很多人都坚信：只要少吃多运动就一定能瘦。但真的是这样吗？恐怕不是的。减肥一定要控制饮食，也需要加大运动，但少吃多运动并一定就能减下来。
只有处理好跑步与饮食之间的关系，才能真正发挥减肥的最大效果。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭？
跑步的目的消耗体内多余的热量，尤其是促进脂肪的燃烧，从而降低体脂率，达到既减重又塑形的目的。那么是跑步前吃饭好，还是跑步后吃饭好呢？
从营养学的角度来讲，跑步前吃饭更好。跑步肯定是会消耗能量的，如果是空腹去跑，很可能会导致低血糖。所以如果是晨跑，一定要注意低血糖，可以在荷包里揣上几颗大白兔。
运动完立马就去吃东西是减肥的大忌。跑完步常会感觉到有些饥饿，这是因为体内原有的热量已经被消耗的差不多了。如果这时去吃东西，一定是胃口大开，只会更胖。
跑步之前应该吃什么？
1、跑步前应该摄入适量的好消化的复合式碳水化合物。即便是减肥期间，碳水化合物也是人体能量的最主要来源，也一定要摄入。但在减肥期间，不同的是要尽量摄入好消化的一些碳水化合物，减少脂肪和糖的摄入。
2、多吃蛋白质含量的食物。蛋白质、糖、脂肪是人体三大能源物质，脂肪是最容易导致肥胖的，糖对人体很重要，但也容易转化为脂肪储存，唯有蛋白质是长胖指数最低的。比如鱼肉、蛋类、牛奶等。
3、谷类、豆类食物
谷类、豆类食物，除了本身营养丰富之外，主要成分还是蛋白质，而且维生素的含量比较高，但热量相对于米面等主食又要低得多，是减肥期间不错的选择。
4、蔬菜、水果
减肥期间肯定是需要加大蔬菜水果的摄入量的。蔬菜、水果不仅维生素含量高，而且富含膳食纤维，对于减肥的人而言是非常高的食物。
5、粗粮类食物
荞麦、红薯、燕麦等粗粮类食物的口感相对于米面等主食而言要差一些，但它们的营养却丝毫不输给米面这些主食，而且粗粮富含粗纤维，饱腹感也是极强。非常适合减肥者食用。
当然，除了这些食物之外，还有很多可以吃，但总的原则是：食物种类要多，总量要少。
