对于不少人来说，减肥早已成为人生的终极目标了！但是很多人，减肥的决心有了，却不见得能坚持啊！特别是有很多小主们，老是忍不住去买一杯奶茶喝！小编劝你们还是赶紧放下手中的恶罪恶吧！因为奶茶的糖分实在是太高了！每日平均的摄糖量34克，一杯奶茶已经超出每日应该吸取的糖量了！如果你们能了解到糖会令你有多胖，那你还够胆要喝奶茶吗？
细心发现的话，明星们都在戒糖！但是这个方法真的有用吗？舒淇也有戒糖的冻龄秘诀，她本来是超爱吃甜的人，但平时也不敢随便吃甜食，吃一口甜食都要再三斟酌！吃一口雪糕都有满满的罪恶感！
甚至看起来粗枝大叶的吴昕，这几年也走上了戒糖的道路，怪不得她越来越瘦，越来越好看了！
甚至自称是吃货的*，面对甜品也不敢放开吃的。
被称为美丽教主的伊能静，在尝试过各种减肥的方法后，最终还是使用戒糖减肥法，三个月瘦了15斤！
其实我们也要了解一下，为什么我们要戒糖，通俗来说糖就是碳水化合物，如果不吃糖的话，就等于不吃碳水化合物，而大部分碳水化合物就是主食。日常摄入的碳水化合物占70%，所人们吃下去，多余的糖都会变成了身体的肥肉！
不过戒糖可不是这么容易的事情啊！因为摄入极低的碳水化合物，但是又不会导致低血糖的话，真的很难做到哦！如果这也不吃，那也不吃，生活都没有乐趣全了！那该怎么办呢？
首先我们要拒绝喝饮料！因为我们每天摄取的糖都是来自饮料为主，你看看下面这张图就会知道喝饮料到底有多罪恶！
而且中国*府还提出过三减三戒，其实这就是减糖行动！建议每个人每天摄入糖量，最好不要超过50克！
如果喝个奶茶、冰乐、可乐的话，通通全部超标！除此以外每天吃的饼干、蛋糕、糖果、都是含糖的！也就是说，如果你每天喝一杯奶茶的话，任何零食都不要碰哦！
第二，我们要少吃主食！就是少吃碳水化合物，包括米饭、馒头、面条等等。其中都含有大量的糖分，会让血糖升高，更别说现在的面包、饼干上面都添加了很多糖份，所以减少摄入高糖、高碳水的食物是首要的任务！但是，一次性减掉主食几乎是不可能的事情啊，减肥也不可能挨饿啊！不然的话要怎么坚持呢？所以可以尝试循序渐进的方法，减少摄入主食，从减少1/3到1/2，适应着慢慢减下去。
第三，我们要注意酱料！一个高糖高油的饮食者，油炸食品其实远没有甜品来的罪恶！也就是说如果炸猪扒和甜甜圈必须二选一的话，那你宁可吃炸猪排，也没有那么胖哦！
但是要注意的是，不要放酱料！经过超市考察，现在几乎所有好吃的酱料都会含糖，甜面酱、番茄酱、烧肉酱、沙拉酱等等的含量都是高的吓人的！
所以我们要警惕好吃的东西，因为问题可能会出现在各个环节呢！戒糖真的需要时间慢慢来，每天都要给自己多点暗示才可以保持好身材哦！你能做到吗？
