北京中科助力白癜风康复 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20091014/11153079059.shtml现在的年轻人都有一个通病！早上起不来，晚上不想睡，早饭永远都没时间吃!你以为不吃早饭，只是饿一会就好了，其实很多疾病隐患都是不吃早饭埋下的。为了让你们好好吃早饭，小E也是操碎了心！今天就来带你了解一下不吃早饭对身体的危害。.低血糖经过一个晚上的消耗，我们体内的营养已经所剩不多了，血糖浓度偏低。如果早上不及时为身体补充能量，容易出现低血糖的现象，我们会觉得浑身无力、恶心。2.便秘正常饮食，肠道代谢的规律也正常。而长时间不吃早饭或者饮食不规律，会导致肠胃代谢紊乱。身体的胃结肠反射功能无法正常传递排便信号，大肠内的废弃物堆积在体内，从而导致便秘，胆结石。据统计：胆结石患者中80%-90%的人都没有吃早餐的习惯。胆结石的发生，主要是因为胆固醇代谢有问题，每天按时吃早饭可以防止胆固醇饱和后，会在胆囊中造成淤积。3.脂肪肝《中国脂肪肝防治指南(科普版)》显示，我国成人脂肪肝患病率达2.5%-35.4%。白领中脂肪肝的比例已超过20%。也就是说，每5位上班族里面可能就有一个脂肪肝患者，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。长期不吃早饭会导致体内热量不足、血糖降低，身体会主动调动其它部位的脂肪转化为能量，从而导致血清中游离脂肪酸过高。当这些脂肪酸在肝脏内无法正常代谢时，就会导致脂肪肝。不吃早饭，对身体真是百害而无一利啊！为了健康的身体和长远的未来着想，每天认真吃早饭真的很有必要哦~早餐怎么吃，才能省时又健康?小E和你分享三招，每天“逼”自己按时吃早饭!、当晚睡觉前，准备一些五谷粥，使用定时锅设置好时间，这样第二天醒来洗漱后就可以吃到香喷喷的早饭啦。2、定期制定早餐规划，使用早餐清单列出一周内每天早上吃什么，比如每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，两片全麦面包等，提前将这些食物准备好。当吃早饭变成习惯后，就能持续地坚持下去了。3、早饭不要一成不变，再好吃的食物吃得时间久了也会腻，最好隔一段时间调整一下早餐清单，定期换个新花样。无论怎么调整，早餐中应含谷类、动物型食品、蛋奶制品、蔬果，这四类食物哦。养成吃早饭的习惯很重要。除此以外，预防脂肪肝别忘了每天饭后来一粒来益天然维生素E，可以保持肝脏的健康和活力，防止脂肪肝找上门哦。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
