治疗白癜风最好的偏方方法 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/160318/4792653.html空腹血糖高
跟晚餐有关！
有很多糖友都有这样的情况：早上起来准备测血糖，那个时刻，心情是相当紧张的，对血糖仪上的数字想看又不敢看，但心里知道还是得面对。那种紧张堪比高考看分数了。
测出来血糖如果理想，一整天都非常安心，但是如果一看到血糖又高了，心里就非常难受，这时候开始反思自己哪里做错了，很多人会联想到：难道昨晚吃太多了？是不是我晚餐吃少点，这样我第二天的空腹血糖就不会这么高了？
这种想法也不能说完全错误，因为晚餐中有一些食物是消化得比较慢的，如果吃晚饭时间太晚，吃太多，晚餐后和睡前血糖都很高，那么，确实第二天空腹血糖也会高。但有一点可能糖友没考虑到，那就是晚上如果吃得太少，导致半夜饿得难受，还有可能出现夜间低血糖，这样一来，反而也会引起血糖波动。
到底怎么吃，才能吃得饱，血糖也不高，还能兼顾营养均衡，促进健康呢？
糖尿病晚餐
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今天，给大家介绍一个人人适用的糖尿病晚餐食谱，食材经济，营养丰富，口感也好。食谱准备的材料有四样：白菜、豆腐、玉米、排骨
之所以选这几种原料，是因为它们都属于是升糖指数低，营养又丰富的食材。兼顾了维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质等人体所需的营养，几种食物的消化周期不同，促进夜间血糖稳定。
具体做法如下：
1.先在锅中加水，下葱、姜、排骨，炖20分钟，大约5成熟后，再放少许盐。
2.把玉米切成小块状，下锅，跟排骨一起炖，等玉米煮到了8成熟，再进行下一步。
3.把白菜、豆腐切块（这个步骤可以提前先做好），入锅，与之前的食材一起再炖10分钟，出锅。
糖尿病晚餐，牢记“3多”
1
多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，膳食纤维、维生素含量高，可以帮助平缓餐后血糖。
2
多吃优质蛋白
优质蛋白是人体一切细胞的主要组成成分，也是免疫细胞的主要原料，多吃优质蛋白，升糖速度慢，营养丰富，饱腹感强。如果很早就吃晚饭，有夜间低血糖的人，睡前可以喝点牛奶。
3
多点杂粮
杂粮饭就是粗粮饭，既然是粗粮就不要细作，晚餐吃点杂粮饭，既能饱腹又能减少血糖波动。
糖尿病晚餐，必须“3少”
1
少吃面食
晚餐吃面食不管是糖尿病人还是正常人都不合理，晚上运动少，面食会让血糖持续升高，不利于健康。
2
少喝稀饭
喝粥和吃面食基本一样，都属于高升糖的食物，尤其是稀饭，血糖释放会更快。
3
不吃太饱
糖尿病人饮食7分饱最好，7分饱和吃饱让血糖最少差两个点，直接决定二天空腹血糖。
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