北京白癜风医院那个好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html医院订阅哦！版权声明本文首发自e；来源：diabetesdaily，番茄翻译无需授权即可转载，但请自觉保留以上版权声明。放假两天已经下了两天的雨了，心好累。。。看不到月亮的中秋节只能在家吃月饼了，关于吃月饼的知识可以点击下方链接查看~~↓↓↓↓用力戳~《月饼怎么吃》接下来我们进入今天的正文。。。1认为只有食物会影响血糖碳水，脂肪以及蛋白质都会影响血糖，但是食物只是众多因素之一。压力——不论是因为疼痛，与亲人的争吵或是剧烈的运动都会导致血糖的升高。活动——一般来说活动会降低血糖，但是有些运动也会让血糖升高，例如力量训练跟跑步冲刺等。运动有时候也会让你的身体感到压力导致血糖升高。如果说20分钟的散步会让你的血糖升高，同时你又没有进食的话，那么你就可以找你的医生进行压力测试。这有可能是心脏疾病的早期征兆，这会让身体感到压力。睡眠方式也会改变你的胰岛素敏感度。没有获得足够的睡眠也会增加你的胰岛素抵抗，导致血糖升高。荷尔蒙的变化也会导致血糖上升或下降。这些激素来自不同的方面，像生长发育，月经，更年期等，但是他们都会影响血糖。所以当你发现你的血糖变化的时候，你需要找到食物以外的原因。2估算血糖值猜测自己的血糖值是一件很恐怖的事情。关键的问题是，每一次的高低血糖的症状都不一定一样。你是否因为低血糖而出汗饥饿过？你是否因为高血糖而感到烦躁过?你在运动的时候感觉到的低血糖症状可能就跟你在看电视的时候感觉到的不一样。如果你想要确定身体是因为什么而产生的反应，那么你就需要血糖仪。3估算碳水数量要准确猜测出食物中的碳水含量是很困难的。有研究表明，即便是我们猜测的答案误差在50%以内也已经是很幸运的了。所以通过阅读食物包装上的营养标签来计算是很重要的，这样才能准确预测食物对血糖的影响。对于有些含有隐藏碳水的食物来说这就更为重要了，例如很多调味汁用的增稠剂就是玉米淀粉，就算是你只看到了一点点，说不定其中就有15g的碳水隐藏在其中。4对自己负责你的医生确实很重要，但是他们不能时刻为你做决定，你有99.99%的时间都是自己一个人的，因此你需要学会对自己负责。你需要明白是哪些因素影响了你的血糖，了解你的饮食，用药和运动是如何结合在一起的。确保是你在积极的跟你的医生沟通，而不是等着他们来跟你沟通。5接受完美和失败糖尿病是一场马拉松，而不是短跑。如果管理的太紧容易导致疲倦，而放弃的话又会造成一些灾难性的后果。找到这其中的平衡点，做好你该做的。最近小伙伴们对于番茄新版本的学学内容给予了大量的好评，还没有加入的小伙伴们快长按下方
