国庆档来袭，张艺谋导演的新作影无疑是国庆档值得期待的一部影片。前不久*在微博上晒出丈夫*为更好的诠释影中的两个角色，在5个月的时间里增重20斤后又急速减重40斤。
*从开始到减重结束不过用了60天的时间，这让很多正在减肥道路上的人心生羡慕，但实际上在这么短的时间内去快速减重其实是非常伤害身体的。
为了诠释电影中身姿挺拔的境州，*在增重的期间他需要吃36顿火锅42次夜宵和每一天来自健身教练的折磨。然后为了变身瘦骨嶙峋的子虞，他再连续15天严格控制热量摄入，每天进摄入卡路里，卡路里约等于3.2个馒头、三分之二杯奶茶、5根火腿肠、1.8包薯片、两包辣条。最少的时候一天只吃了两个鸡蛋。
作为妻子的*对*所经历的这些表示十分心疼，她在微博说：*在急速减肥期间由于每顿就吃2个鸡蛋，在三十天后，免疫系统急剧下降，瘦弱、晕，消化系统严重失调；45天后感冒，在三伏天要穿秋衣秋裤、袜子睡觉，片场低血糖眩晕6次，减肥期间*开玩笑道“我就是他的拐杖”因为他需要人扶着。
娱乐圈中，演员们为了角色去快速改变自己的例子并不少，但多半是让自己变得更强壮，所以在充足营养摄入的情况下，增重不会对身体造成太大影响。
但减重就不同了，在这期间*严格遵守营养师的食谱搭配，即使在专业的人帮助你快速瘦身也免不了这对身体造成的伤害。那么究竟有什么害处呢？
1.反弹
反弹也被称为体重循环，其中由于盲目节食导致反弹的占据大多数。极端的节食在让体重下降上，确实有一定的作用。节食过程中，减肥者的肌肉和脂肪往往会共同流失，你可以在称上的数字得到满足，但其实可以说这是饮鸩止渴的一种行为。在达到减肥者的阶段性目标后，一旦恢复正常饮食，往往会出现饥饿反应，导致体重迅速增加。更可怕的是这种体重的增加往往是脂肪堆积造成的，而不是肌肉量上涨。持续的进行这种节食行为，只会让减肥者的体脂率不断攀升。
2.代谢率下降
这也是在极端节食的情况下，会出现的后果之一。随着热量摄入的降低以及自身体重的下降，人体为了维持生理的运作，会降低自身的代谢率，从而减少热量的消耗。要知道我们一天中，能量消耗最大的一部分就是我们的基础代谢，通过节食造成的代谢率下降，会让你的节食效果很快出现瓶颈。同时，相同重量下肌肉的能量消耗远高于脂肪的能量消耗，而节食导致的身体体脂率上升，肌肉含量降低，又进一步的降低了代谢水平。
4.皮肤问题
节食是很多减肥者们的选择。节食的时候，会选择不吃晚饭、不吃主食或是不吃肉类。事实上如果长时间缺乏动物性蛋白和脂肪，很容易会造成皮肤的暗*、弹性差。如果是体重基数较大，更不宜快速减肥了。虽然我们的皮肤是有弹性的，但是在暴瘦后，身体的皮肤很难跟上脂肪流失的速度，会出现大面积的皮肤松弛。
5抵抗力减弱
低热量摄取的节食减肥会造成营养不均衡，营养不良，还会引起贫血，反而分解肌肉需要的蛋白质，导致抵抗力减弱的情形，容易感冒和腰酸背疼。长期饥饿导致营养素不足，水分流失，蛋白质分解引发肝炎，反复减重和代谢率降低导致肠胃功能下降引起消化不良甚至是肠胃疾病，钙的流失导致骨质疏松等。
除此之外我们还询问了一些减肥成功的朋友，在体重掉的最快时身心都发生哪些变化，其中有一位告诉我他曾一个月瘦30斤，早饭和午饭每餐就吃一个苹果，晚上下班去公园做半个小时的仰卧起坐，和引体向上，然后四百米操场跑十圈，回到家吃一根*瓜或两个西红柿，然后洗澡睡觉。由于过度减肥，最早出现的问题就是低血糖，等公交时站不住，稍微站的久一点就会累，想蹲下，蹲的急了就会恶心想吐、头晕、站起来瞬间就会眼前一片黑暗眼冒金星等。大脑迟钝，莫名发呆，记忆力变差，莫名的烦躁，易怒，血压升高，心跳过速。
快速减肥减下来的大部分是水份，并不是脂肪。你的体型并没有发生改变，你看起来也并没有比以前瘦。因为人体内储存的水分大概占体重的65%。在减肥的初始阶段，减重效果会比较好。因为减少食物的摄入身体会减少糖原的储存来应对食物的减少，导致水分流失。所以减掉的并不是脂肪。
“罗马不是一天建成的”这句老话非常适用于健身者们。健身是以年为单位的，无论你是增肌还是减脂，都应该循序渐进，科学的锻炼和饮食很重要。盲目去练则容易起到相反的作用。
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