其实现在很多人都知道健康的重要性，但是往往觉得自己年轻，也就肆意妄为，久而久之自己身体就会出现各种各样的疾病侵袭。对于目前来说，尤其是很多人都自身血糖折磨着，不知不觉血糖高了，不知不觉自身的糖尿病犯了，并发症也接踵而来，危及生命安全。一旦糖尿病缠身，那么将是一辈子都要缠着你，需要你长期来控制血糖，不然血糖就会持续升高！
其实就目前血糖升高的情况来看，有90%以上的证据表明，与饮食有很大的关系，虽然大家都觉得饮食是必不可少的，吃东西对于身体来说是养身体，怎么就成了危害身体呢？其实不然，健康的饮食提升身体健康，不良的饮食习惯会造成各种疾病的侵袭，影响我们的身体健康。
公认的“一级升糖物”，不少人常误食，劝你趁早戒掉，莫忽视
这里说的“一级升糖物”其实就是日常生活中常见的白粥，可能这也是很多人在早餐时经常吃的，虽然它吃起来不甜，但是它却是升糖指数很高的食物。尤其是一些中老年人而言，他们可能经常喝白粥，所以血糖升高一般比正常人会高很多。
之所以喝入白粥之后，血糖容易升高。完全是因为大米中含有丰富的淀粉，在经过高温长时间熬煮之后，淀粉会被熬煮融化在米汤中，一旦喝太多的白粥，淀粉很快被吸收转化，体内的升糖指数也就会升高，久而久之也就出现了各种并发症。
其实除了白粥以外要少吃，还有2种食物要少吃：
1、无糖饼干
其实对于血糖高的人来说，生活中尽量不吃升糖指数高的食物。因此很多人也就瞄准了无糖食物，尤其是对于老年人而言，无糖饼干、无糖蛋糕等等，这些无糖食物就会很受欢迎，殊不知目前的无糖食物只不过是名称叫无糖而已，吃多了这些无糖食物之后，血糖依然会升高很快，尤其是无糖饼干，本身就是一种食物，里面含有糖分或者淀粉，所以吃多了依然升高！
尽量不要去相信什么无糖食物，都是打着无糖旗号骗大家的！
2、高热量、高糖水果
其实在日常生活中，多吃水果蔬菜是正确的选择，毕竟里面含有丰富的营养物质以及维生素等，这些对于降血糖来说是起到积极作用。但是对于血糖高的人来说，吃这些食物也要辨别清楚，尽量避免高热量、高糖水果，因为这些一旦摄入过多，就会导致血糖持续升高。
尤其是椰子热量千卡/百克，榴莲热量为千卡/百克，这就属于高热量水果，能不吃就不吃。其次是高糖水果，血糖过高导致胰岛负担加重，胰岛素分泌减少，病情加重！
日常生活中如何预防糖尿病呢？
1、保持良好的心情
每天保持一个好的心情，释放心中压力，缓解自己的压抑情绪，也是可以降低疾病发生，避免血糖升高的好方法！
2.控制饮食
其实控制饮食的方法就是控制体重增长，毕竟肥胖是很容易诱发糖尿病出现的，除了不能暴饮暴食以外，更重要的还有不要吃太多甜食，控制饮食的同时，养成一个好的饮食习惯，这样才可以降低血糖！
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