血糖偏高不能拖,平时多吃这些食物,降低血 [复制链接]

目前，越来越多的人都患了高血糖。高血糖现在也变成了一种常见的疾病，如果得了高血糖就要受苦了，要时刻提醒自己这不能吃那不能吃，平时的饮食也是非常的注意。那么，哪些食物可以辅助稳定血糖呢？

平时多吃这些食物，可以降低血糖

1.洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

2.柠檬

柠檬含糖在12%以内，属于含糖量较低的水果。并且它里面含有一种特殊成分，可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量，具有预防和减少糖尿病并发症的作用。除此之外，柠檬还能对预防心血管病、高血压、心肌梗死有一定的帮助。

3.苦瓜

苦瓜的苦味可能是很多人比较难接受的，但是苦瓜中含有大量的维生素C以及苦瓜皂苷，对于降低血糖是有很明显的效果的。血糖高的人多吃苦瓜，是有助于每天的血糖的控制的。

4.木耳

木耳里面含有非常丰富的营养物质和维生素，可以有效的满足我们人体对于营养的需求。并且木耳中还有一些木耳多糖，这些多糖可以有效的缓解血糖过高的情况。对于降低血糖有着很好的作用。并且木耳中的一些有益物质能够清除我们的血管里面的垃圾，对于血液健康有很好的帮助。血液里面垃圾减少，就能够有效的改善我们的心脑血管状况。

日常健康小贴士：

1.平时要多运动，尤其是饭后可以适当的运动，运动30分钟左右为最佳的运动时间

2.保持良好的睡眠，缺乏睡眠或睡眠质量差都会增加血糖的升高，增加糖尿病并发症的发生。

3.多吃一些可溶解的纤维素可以改善改善糖代谢，因此在帮助减轻体重的情况下保障高血糖患者的健康，可以适当多吃一些。