提到减肥，许多人第一个想到的或许就是节食，但真的劝大家不要再节食了，节食的方式或许真的能短暂地让人体重下降不少，一旦回到以往的正常饮食习惯之后很容易就立马反弹，甚至比以前还要胖，在节食的过程中身体还可能成为“易胖体质”，而且由于营养和能量的匮乏，有可能导致疾病、体质下降或免疫力下降这种不可逆转的问题。健康而不宜反弹的减肥应该是：改变不正确的饮食和生活习惯，在专业人士的指导下，根据自己的体质调整饮食结构，改善代谢功能，提高代谢率，纠正脏腑功能失调，促进身体垃圾的及时排泄等，健康地减肥，给身体综合性的做加法，从而实现给体重做减法。
为什么节食还会让人成为“易胖”体质？
很多人因为节食减肥过度，结果后来成了个易胖体质，反弹严重，以至后来成了胖胖的体型，体重变本加厉地上升。我们的身体有一个“反脆弱系统”，在它可以承受的范围内，它会“想尽”一切办法来适应恶劣的处境，节食就是让身体处在食物短缺的恶劣环境中，面对这样的处境，身体也会开始行动，它们会改为“省电模式”，降低身机的基础代谢耗能，让我们变得更嗜睡、容易疲乏（疲乏自然就更想躺着、坐着），让我们缺乏积极性，变得更喜欢安静下来，其实这是降低活动耗能的一种方式，基础代谢的大幅降低，让我们身体本来的耗能能力下降，而基础代谢耗能其实是耗能大头，它占总耗能的70%，如此一来，不就成易胖体质了吗？另外，节食的状态下，身体还会减少“瘦素”的分泌，瘦素是一种控制食欲的激素，瘦素的减少会促进食欲大增，一不小心就容易暴饮暴食。肠胃还会提高吸收能力，想尽办法利用一切资源，最后被折腾成传说中那个“喝水都能胖的人”。
那节食后为什么容易反弹？
就得联系上文了，节食后都成易胖体质了，如果你回到了以前的饮食方式岂不等于是比以前更容易吃胖吗，以前都被吃胖了，现在就只好更胖了。另外，因为瘦素的下降，我们可能增加暴饮暴食的几率，也可能会更容易偏爱甜点、油炸食品、零食这些高热量食物。身体还会很“高兴”，终于有想要的能量了，为了堆积多一点能量，以应对下一次“饥荒”，就多长点肉肉堆起来吧。影响身体健康就不多说了，大家都明白，毕竟能量营养都不够，身体怎么能健康呢？这里比较严重的例如免疫力下降，因为是不太可能逆转的，还有生殖系统萎缩，比如一些因节食停经、少经的女性。比较常见的是贫血，经常低血糖等问题，饱受煎熬且伤害了自己的健康，何必做这种没有意义的事情？其实减肥可以有节制地饮食，有选择性的吃，要吃饱吃好，吃对食物，而不是过度地减少饮食玩“饥饿游戏”，如适当减少总热量摄入，调整食物种类，减少淀粉类食物，增加优质蛋白质和粗纤维食物，每一餐稍微少吃一点儿八成饱即可。再配合中医內调，改善代谢功能，则体重自然而然下降了，皮肤也不会松跨，肤质也会得到改善，人也感觉轻松，精力也旺盛。健康方式的减肥其实就是调理身体的过程，不仅仅为了美，其更重要的意义是人健康了，身体的各种指标、指数正常了，内环境改善了，有些亚健康的症状也消失了……END
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