为啥容易低血糖？
因为胰岛素能促进脂肪的合成，所以，肥胖或者肚子大的糖友，如果没有打胰岛素或者吃促进胰岛素分泌的降糖药，大多存在高胰岛素血症。也就是说，他们本身胰岛素的分泌量并不少，甚至还可能比正常人多，只是反应迟钝，分泌高峰后延了。而胰岛素分泌高峰后延，就会导致餐前血糖偏低。为什么这么说呢？因为胰岛素分泌高峰后延的人，反应迟钝，吃完饭才开始分泌胰岛素，所以，餐后血糖会很高，但是饭后3小时，血糖已经偏低了，胰岛分泌还处于高峰，所以餐前很容易低血糖。对于偏胖，肚子大的人，餐前低血糖，后果很严重，因为低血糖就会多吃，多吃餐后血糖又会高，血糖波动也会增大，这样就形成恶性循环，餐前低血糖、餐后高血糖、肚子也越来越大，血管也越来越差。
怎么预防低血糖？
1、减少主食，而且主食以粗杂粮为主。因为主食，尤其是大米白面吃的多，血糖升的快，降的也快。而粗杂粮里膳食纤维含量比较丰富，血糖升高的就会慢一些，就会给胰岛充分的反应时间，不至于导致血糖快速升高，又迅速降低。2、每顿都能保证有一种蛋白类食物。比如：豆制品、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等，这些食物比较抗饿，能减少低血糖的风险。3、把主食放在最后吃。因为主食是升高血糖的主要食物，后吃主食，就会让血糖的高峰往后推迟，这样正好与推迟的胰岛素高峰重叠，也能减少低血糖的概率。4、餐后3小时，设个闹钟，准时加餐，是应对低血糖的最好办法。5、减肥、减肚子是非常重要的。只有把肚子减下去，胰岛素分泌高峰后延的情况才能得到缓解，餐后血糖才不至于过高，餐前血糖也不至于偏低，甚至逆转糖尿病都是有可能的。而减肚子，最根本要求的还是控制主食，尤其是大米白面等精细主食，还有带油的主食，比如：油条、油饼、糕点、炒米饭、无糖食品等等，因为当主食碰上油的时候，是最容易让人长肉的。油的热量特别高，所以日常也一定要限制油的摄入。另外，减肥绝对不能缺少运动，同时最好在医生指导下把二甲双胍吃上，这样即能帮助抑制食欲、控制血糖，也能减轻体重。总结刚得糖尿病、肚子大的人，餐前血糖容易低，最好的解决办法是减少主食量，而且主食以粗杂粮为主，另外，每顿饭至少有一种肉、蛋、豆等抗饿的食物，餐后3小时加餐，也是预防低血糖最有效的方法。而减肥、减肚子是最根本的预防低血糖，甚至逆转糖尿病的手段。感谢您的聆听，我们下次再见。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
