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为减缓碳水化合物的消化吸收，降低升糖速度，糖友最好遵循以下进餐顺序。1.餐前先喝汤：胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感。2.吃蔬菜的同时，可吃些清蒸、水煮的鱼肉蛋等低脂、高蛋白质食物。3.最后吃主食，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等。

来源：生命时报

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