何谓胰岛素抵抗？胰岛素抵抗是指各种原因导致胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。我们可以把细胞理解成仓库，胰岛素理解成搬运工，葡萄糖理解成要搬进仓库的食品。胰岛素抵抗呢就理解为搬运工效率下降、搬不动了。在临床上，胰岛素抵抗程度可以用胰岛素抵抗指数来精确描述。
一般来说，糖尿病前期和2型糖尿病患者肯定存在胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是糖尿病前期和2型糖尿病的重要特征，胰岛素抵抗是糖尿病的重要指标。要想真正逆转糖尿病，需要胰岛素抵抗得到显著改善。也就是让我们仓库的搬运工从新焕发新春，恢复高效率。
改善胰岛素抵抗有哪些方法，主要有三种方法
第一种方法，改变生活方式。所谓改变生活方式，主要包括三个方面。
饮食上，最重要的是减少精致米面类高升糖食物。也就是吴医生经常说的低碳饮食。糖尿病患者更要减少甚至杜绝精致米面的摄入，增加糙米、杂豆、肉、蛋、蔬菜比例，并控制热量摄入总量。
适量增加运动。推荐通过运动来增加能量消耗，一方面改善餐后血糖，另一方面又可以消耗细胞内的脂肪储存。消耗细胞内的脂肪储存是改善胰岛素抵抗的关键。
远离应激，应激会增加胰岛素抵抗，我们应该避免熬夜、压力、紧张、低血糖、以及负面情绪等状态。然后通过腹式呼吸和放松训练来消除应激影响。
第二种方法是应用来改善胰岛素抵抗
在这里比较推荐的是二甲双胍和吡格列酮。这两种药物都在临床上主要是改善胰岛素抵抗,罗格列酮、吡格列酮可使2型糖尿病胰岛素抵抗减轻33%。二甲双胍,这个药物是2型糖尿病的首选治疗药物。二甲双胍可以应用来改善胰岛素抵抗。另外,二甲双胍也可以用在其他有胰岛素抵抗的疾病,比如多囊卵巢综合征。
第三种方法：补充营养素和微量元素
大量的临床研究证据显示：微量元素中，补充镁和锌以显著改善胰岛素抵抗；营养素中，硫辛酸，CoQ10、维生素D也有很强证据证明可以改善胰岛素抵抗；
总之，一切逆转糖尿病方法的本质是改善胰岛素抵抗和减少胰岛细胞负荷。改善胰岛素抵抗非常重要。这篇文章对所有改善胰岛素抵抗的三板斧进行了介绍，希望各位糖尿病患者能够综合性地使用这三种方法改善胰岛素抵抗，医院检测胰岛素抵抗指数，最终达到逆转糖尿病的目的。
