白癜风哪家医院治疗好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/导语：高血糖症令人讨厌，很多人说这是一种财富病，患有糖尿病的人需要长期用药来控制血糖，每个月都需要大量资金，更重要的是，花的钱并不能完全解决问题，只能达到控制的效果，尽量避免疾病的持续发展。
因为血糖失控，就容易引起各种并发症，包括肾病、心脑血管疾病和糖尿病足，每一种都可能带来生命威胁，因此，糖尿病患者希望找到一种更好的方法来降低血糖。
走路能降低血糖吗？
答案是肯定的，流行病学研究表明，运动超过8周可以使糖化血红蛋白降低0.66%，中等强度有氧运动可以显著降低1型和2型糖尿病患者心血管疾病和全因死亡的风险。
快走是一种有氧运动，可以增加体内线粒体密度和胰岛素敏感性，有助于提高血管顺应性和反应性，并在一定程度上增强心肺功能和免疫系统功能。
运动期间，它可以显著降低患者的胰岛素抵抗，使患者的血糖控制更加稳定，2型糖尿病患者的定期训练可以降低体内甘油三酯、血压和胰岛素水平，并提高骨骼肌的有氧能力，即使是1型糖尿病患者，运动也不会恶化病情。
三种步行方式，或能帮你缓解血糖危机
1、快走+慢跑
对于已经行走一段时间的人，可以尝试快走和慢跑的方式，这更有利于卡路里的消耗、人体的代谢能力和血管的弹性，他们可以锻炼身体，这也有助于降低血糖。
值得注意的是，无论是快走还是慢跑，节奏都要保持良好，节奏不应紊乱，否则容易损伤关节和膝盖，不利于健康，对于患有糖尿病足的患者，不要使用这种方法。
2、原地散步
在夏天，当雨水多，温度相对较高时，一些人会忽视运动，不想出去散步，这可能会被遗弃，事实上，你可以不出门走路，这也有助于降低血糖。
在家散步还可以促进血液循环，帮助消耗多余的热量，帮助改善胰岛素抵抗，并对降低血糖有一定的降血糖作用。
3、踮着脚走路
踮起脚尖的动作有助于促进血液循环和锻炼下肢肌肉，踮着脚尖走路也会消耗更多的能量，非常重要的一点是，体力活动量增加，这比长时间坐着要好得多。
即使你坚持每天踮着脚尖走10分钟，也比坐1小时要好得多，如果你是一个久坐的人，想要降低血糖，你不妨试着踮起脚尖走路。
当你正确走路时，控制血糖是有效的！掌握2个要点
1、走多久？
一般建议每次步行时间应保持在30-40分钟，在早期阶段，体力较差的人在步行约20分钟后可能会感到非常疲惫，建议及时休息或停止锻炼，直到身体逐渐适应为止，另一种判断持续时间是否合适的方法是根据你第二天的身体状况，在正常情况下，第二天应该没有疲劳或轻微疲劳，如果疲劳严重，建议减少锻炼时间。
2、走多快？
建议的每分钟步长频率为-步，这种速度的强度为中等强度，可以起到很好的锻炼效果，但不要过分追求速度，你应该根据你的身体状况作出具体的调整，当然，一些身体状况较好的人可以选择这个步长频率，然而，一些身体素质较差的人可以适当降低步行速度，以避免过度运动造成的不必要影响，甚至诱发低血糖。
什么时候走路降血糖更好？
如果你想有更显著的降血糖效果，有必要选择正确的时间走路，大多数人饭后锻炼，当然，有些人选择早上锻炼，事实上，饭后散步可能对降低血糖更好。
当饭后散步时，你也应该选择正确的时间，我不知道你是饭后走30分钟，饭后走60分钟，还是饭后走90分钟，在这里我告诉你，更合适的时间应该是饭后90分钟，效果较差的是饭后30分钟，最差的是饭后立即步行。
我希望你选择正确的步行时间，当然，这并不意味着你必须在晚饭后步行90分钟，只是为了更好地降低血糖，此外，每个人的情况都不一样，所以选择一个适合你的是最好的，不建议盲目行走。
步行低血糖确实有一些辅助作用，但我们也应该明确它只是辅助作用，不要随意减少剂量，因为走路可以帮助降低血糖，不要停止自己服药，步行低血糖也需要正确合理。
