饭后有3个行为的人,八成血糖控制不好 [复制链接]

随着生活的发展，我们的饮食选择变得多样化。然而，这对我们的健康不一定是件好事。许多疾病都是“吃”出来的，比如糖尿病。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物作用受损引起的，或者两者都有。众所周知，糖尿病患者平稳控制血糖非常重要，否则并发症很容易发生。

如果你饭后有以下三种行为，你的血糖控制可能不太好。让我们看看！

饭后有3种“行为”，80%的血糖控制不好。如果你有，尽快改正

饭后立即吃水果

许多人的习惯是饭后吃一片水果。饭后胃消化食物需要一定的时间。如果你在饭后立即吃水果，可能会导致你之前吃的食物后来被水果挡住，不能正常消化。如果糖尿病患者饭后立即吃水果，胰岛素的负担会太重，因为他们摄入了太多的碳水化合物。因此，如果你想吃水果，最好是在两餐之间吃。

晚饭后躺下睡觉

饭后，由于消化器官的血流量增加，大脑供血相对减少，人们会感到疲劳甚至困倦。这种现象在午饭后更加明显。正常人不应该饭后立即躺下睡觉，更不要说糖尿病患者了。患有糖尿病的人在进食后立即上床睡觉，他们的血糖会比平时高，因为缺乏锻炼过程。

锻炼实际上是一个消耗能量的过程。饭后，你吃的食物是通过锻炼消耗的，锻炼可以降低血糖。因此，对于糖尿病患者来说，饭后立即躺下睡觉是不可取的，而应在短暂休息后出去锻炼。

饭后吸烟对糖尿病患者的血糖有很大的影响，会造成血糖波动很大，尤其是饭后，可能会使你的血糖飙升，加速饭后胃肠蠕动，增加饭后消化道的血液循环，大大提高人体吸收香烟中有害成分的能力，危害比平时大10倍。

如果你真的抽烟很厉害，最好立即深呼吸或者嚼无糖口香糖。当然，你不能用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，你的身体会超重。

那么，糖尿病患者饭后有高血糖，如何控制呢？

膳食控制

餐后血糖的升高是饮食的最大因素。因此，为了达到或保持理想的体重，有必要控制每天摄入的所有食物所提供的总热量。此外，有必要平衡饮食，选择多样化和有营养的食物，吃高纤维食物，选择低血糖指数的食物。最好不要吃高糖高脂的食物。

糖尿病患者的长期治疗与药物调整将导致口服药物逐渐失效。这时，如果胰岛素的剂量仍然像往常一样，病人的身体就会失去平衡。

这时，血糖自然会受到影响，饭后会升高。因此，这实际上提醒你，药物需要调整。请在医生的指导下调整，不要盲目调整。正常运动

饭后不要坐半小时。尝试做一些低强度的运动，比如散步、洗碗、扫地等。这有利于餐后血糖的控制，而且不会加重肠胃的负担，也不会影响肠胃的消化。

放松。糖尿病患者最怕血糖波动，这很容易导致心理负担。然而，心理负担越重，血糖控制越差。因此，不要有太大的心理压力，保持良好的心理状态。如果他们总是处于紧张、抑郁或担忧的状态，控制血糖的工作就不会做好。

加强餐后血糖监测

糖尿病患者不仅要经常检查空腹血糖和尿糖，还要不厌其烦地监测餐后血糖。尤其是在血糖控制不佳的情况下。病情不稳定时最好每天检查血糖，病情稳定时每周至少空腹和餐后2小时血糖，每月至少全天空腹一次，餐后2小时血糖和睡前血糖。