俗话说“一日之计在于晨”。可见早上的时间有多么宝贵。老一辈也经常说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，早餐对我们身体的重要性不言而喻。但是如今快节奏的生活，似乎我们连吃顿早餐的时间都没有了。每天早起做早餐，做完早餐之后也就没有精力再去干别的事情了。因此，很多人为了省时间，晚起那么几分钟，就干脆养成了不吃早餐的习惯。久而久之，身体也发出了警告，各种小毛病都出来了。今天和大家分享一道我家夏天经常做的早餐，3分钟做一锅，家人都特别爱吃，一起来看看吧。
番茄云吞面
By殷茵茵
配料：
面条克、馄饨克、番茄2只、花生油5克、盐4克适量、番茄酱10克、小葱2棵
烹饪步骤：
1.准备好面条
2.准备好云吞
3.洗净番茄和香葱
4.番茄切块，葱切葱花
5.烧一锅开水
6.加入云吞煮5分钟
7.再加入面条，煮至云吞和面条熟
8.盛出
9.加入葱花
10.另烧适量开水
11.加入油、盐和番茄煮10分钟左右
12.加入番茄酱
13.注入番茄汤即可
烹饪小贴士：
1.早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝；2.人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿；3.人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
你会按时吃早餐吗？
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